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El embarazo es considerada como una de las fases más bellas de la vida de una mujer. Pero el hecho de que viene con sus propios desafíos de salud, como náuseas, las aversiones a la comida y la fatiga no se pueden negar. Como tal, nutricionista Lovneet Batra ha sugerido algunos alimentos que debes consumir en los primeros tres meses de embarazo para asegurar tu bienestar y el de tu bebé.
“Entre las náuseas matutinas, la aversión a la comida y la fatiga, masticar puede ser una prioridad baja en su lista de tareas pendientes durante el primer trimestre del embarazo. No se preocupe y concéntrese en estos cinco alimentos buenos para usted en el primer trimestre para cubrir sus bases nutricionales”, dijo en una publicación en Instagram.
Estos son los alimentos que enumeró.
Banana
Banana es una buena fuente de potasio que puede ayudar a aliviar las náuseas. También contienen vitamina B6 que, según los estudios, puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos al principio del embarazo. Son ricas en hidratos de carbono y te darán la energía que tanto necesitas durante este tiempo.
Granada
Las granadas son ricas en antioxidantes. También contienen ácido fólico, que puede ayudar a evitar los defectos del tubo neural, que dañan la médula espinal del feto.
He aquí por qué las almendras deben ser parte de su dieta. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Almendras
Lleno de proteínas, grasas saludables, ácido fólico, vitamina E, magnesio y omega- y omega-6, las almendras son un maravilloso alimento energético.
ghee
Una de las maneras más naturales de nutrir los cuerpos de madres embarazadas y el bebé dentro del útero. Es rico en ácidos grasos omega-3, principalmente ácido linoleico y ácido docosahexaenoico (DHA), que son esenciales para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto. Tenga al menos 1-2 cucharaditas todos los días en su dieta.
Moong dal
Moong dal es una maravillosa fuente de proteína que es fácil de digerir. Cosas interesantes como el moong dal cheela relleno, el moong dal idli y la sopa dal son algunas de las opciones en las que puede confiar para compensar su ingesta de proteínas.
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