Los horarios de trabajo agitados junto con los ciclos de sueño erráticos y los hábitos alimenticios poco saludables pueden afectar nuestra mental y salud física. Pero hacer ciertos cambios de estilo de vida pequeños pero saludables, como una caminata de 30 minutos o comer a tiempo, puede marcar una diferencia significativa en el bienestar general de una persona. Como tal, la Dra. Nitika Kohli, experta en Ayurveda, usó Instagram para compartir consejos de estilo de vida ayurvédico que «pueden cambiar su vida».
“Por lo general, la gente me pide que comparta consejos para seguir un ayurvédico estilo de vida. Hoy, compartiré cuatro prácticas fácilmente adaptables para usted”, subtituló la publicación.
1. 30-40 minutos de entrenamiento- La importancia de aptitud física no se puede enfatizar lo suficiente. Ya sea para perder peso o para la salud en general, uno debe hacer ejercicio todos los días. Haciéndose eco de lo mismo, el Dr. Nitika sugirió hacer ejercicio durante «al menos 30-40 minutos para mantener la salud de su cuerpo».
2. Ten una cena ligera- La cena es la última comida del día, por lo que es muy importante prestar especial atención a lo que se come a esa hora. El Dr. Kohli sugirió comer una cena ligera a las 7 p. m.
3. Evite el agua fría- El Dr. Kohli sugirió beber agua caliente en lugar de agua fría. Anteriormente, al compartir los beneficios del agua tibia, ella había mencionado: «Las corrientes tradicionales y alternativas de la medicina a menudo han relacionado el agua caliente con una mejor salud, por lo que tal vez sea hora de hacer el cambio». Desde aliviar la congestión, estreñimientoy el dolor menstrual, el agua tibia puede ser beneficiosa para nuestra salud, agregó.
4. Empezar a dormir a las 22:00- Un sueño de buena calidad de ocho a nueve horas es imprescindible. Previamente en una entrevista con indianexpress.com El Dr. Paritosh Baghel, médico consultor y especialista en Medicina Interna, SL Raheja Hospital, Mahim, un asociado de Fortis, sugirió que la hora ideal para dormir sea a las 10 p. m. y para despertarse a las 6 a. “Dormimos más profundamente entre las 2 am y las 4 am, así que nos aseguramos de que dormir bien dentro del tiempo es importante. Sin embargo, si no logras dormir a una hora adecuada, tendrás ganas de dormir entre las 13 y las 15 horas, impactando tu trabajo durante el día”, agregó.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
