Redacción NM
El ciclismo es una de las actividades más emocionantes y satisfactorias para ponerse en forma y mantenerse saludable. También es una de las actividades más rentables en las que puede participar regularmente. Andar en bicicleta no requiere mucho equipo ni espacio, es excelente para todas las edades y habilidades y, sobre todo, es una forma fantástica de mejorar su salud.
Si aún no está impresionado, aquí hay algunas razones por las que debería comenzar a montar.
El ciclismo es un excelente método para hacer ejercicio y reducir peso
El ciclismo promueve la quema de calorías y el desarrollo de músculo magro, por lo que la reducción gradual de peso debe ser evidente. Andar en bicicleta a un ritmo moderado durante 45 minutos quemará alrededor de 400 calorías para los hombres y 300 calorías para las mujeres. Si agrega algunas colinas y aumenta el ritmo, puede quemar aún más calorías.
El ciclismo también es una excelente manera de aumentar su tasa metabólica y quemar calorías durante horas después de haber terminado. El ciclismo es efectivo para perder peso porque funciona con todos los sistemas principales del cuerpo.
Primero, el ciclismo es aeróbico, lo que significa que hace que tu corazón bombee, aumentando el flujo de sangre y oxígeno a tus músculos. En segundo lugar, aumenta su metabolismo al agregar más oxígeno a su sistema. Esto crea nuevas reacciones químicas que requieren energía. En tercer lugar, el ciclismo tonifica y fortalece los músculos.
El ciclismo es beneficioso para tus pulmones
El ciclismo trabaja tus pulmones. Cuando inhalas, tus pulmones se expanden a su máximo potencial. Durante la exhalación, su diafragma se contrae y sus pulmones aspiran aire fresco.
Este proceso de inhalar y exhalar ayuda a fortalecer los pulmones y aumentar su capacidad. Los estudios han demostrado que cuanto más pedalea, menos probable es que desarrolle asma o cualquier otra enfermedad relacionada con los pulmones.
El ciclismo es bueno para el corazón
Andar en bicicleta a diario brinda ventajas para la salud a largo plazo, ya que mejora la salud de su corazón y pulmones. Los estudios han demostrado con frecuencia que el ciclismo reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares al reducir tanto la presión arterial como el colesterol.
Usar un monitor de frecuencia cardíaca mientras anda en bicicleta puede ayudarlo a mantenerse dentro de su frecuencia cardíaca objetivo, lo que puede mejorar aún más sus beneficios para la salud.
El ciclismo ayuda a fortalecer los huesos y los músculos
El ciclismo promueve el desarrollo de la fuerza ósea y muscular. Fortalece los músculos, especialmente los cuádriceps (parte delantera de la pierna), los isquiotibiales (parte trasera de la pierna) y los glúteos (detrás de las nalgas).
El ciclismo puede facilitar la respiración
El ciclismo podría ayudarlo a respirar mejor si tiene alergias. El sistema respiratorio no está demasiado sobrecargado por ello. El ciclismo es beneficioso para las personas con bronquitis porque ayuda a limpiar el sistema.
El ciclismo puede ayudar a reducir la gravedad de la rinitis (secreción nasal alérgica). Es un ejercicio maravilloso para las personas con EPOC o enfisema, ya que fortalece los músculos y aumenta la ingesta de oxígeno.
El ciclismo puede ser un enfoque exitoso para el tratamiento de la depresión
El ciclismo es bueno para tu salud mental ya que te ayuda a liberar el estrés y generar confianza. El ciclismo parece ser un tipo de terapia beneficiosa para la depresión, según un creciente corpus de estudios. El ciclismo, de hecho, es tan beneficioso como los medicamentos antidepresivos en el tratamiento de la depresión, según el Journal of Health and Social Behavior.
El ciclismo es una excelente manera de aliviar el estrés y sentirse positivo con usted mismo y su entorno. Además del ciclismo, existen otras formas de aliviar el estrés, como apostar en juegos de cricket.
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El ciclismo ayuda a aliviar el dolor
El ciclismo no es solo una forma de terapia, es un excelente ejercicio de bajo impacto que pueden disfrutar personas de todas las edades y todos los niveles de condición física.
El ciclismo se puede hacer en casi cualquier lugar y requiere muy poco equipo. Es especialmente beneficioso para las personas que tienen molestias en las articulaciones, dolor de espalda u otras dolencias que dificultan o imposibilitan otro tipo de actividad.
El ciclismo puede ayudarte a conocer gente nueva y ganar independencia
El ciclismo puede ser una excelente oportunidad para conocer gente nueva y aumentar tu autoestima si eres un ermitaño. Es un deporte muy social, y hay muchas organizaciones y grupos para unirse. Puede entablar amistades con personas que comparten su deseo de ser activo y saludable.
Puedes encontrar grupos y clubes en tu área buscando en línea. El ciclismo te permite descubrir nuevos lugares y conocer gente nueva. Puedes viajar a lugares que normalmente no visitaría ni exploraría su propio pueblo o ciudad de manera diferente.
Conclusión
El ciclismo no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también ayuda a tu mente. El ciclismo hace que se limpie el flujo sanguíneo total del cuerpo. Esto aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que mejora la memoria y los procesos de pensamiento.
Si has estado pensando en empezar a andar en bicicleta, ahora es el momento de empezar.
