Nombre: Baños calientes.
Edad: Utilizado por primera vez por los antiguos egipcios hace 4.000 años.
Apariencia: Un gran recipiente acrílico termoformado, o piedra, si eres un antiguo egipcio, lleno de agua tibia.
Gracias por explicar cómo es un baño. Sé. Este es mi trabajo. Eres bienvenido.
Más pertinente, ¿por qué explicas los baños? Oh, eso es fácil. Porque darse un baño caliente es exactamente lo mismo que hacer ejercicio.
Quiero decir, claramente no lo es. ¡Sí lo es! La La Universidad de Coventry hizo un estudioy descubrió que darse un baño es exactamente lo mismo que hacer ejercicio.
Basura. Bueno, no del todo. Descubrió que los baños calientes pueden provocar ciertos beneficios para la salud similares a los del ejercicio aeróbico. Las terapias de calor, incluido el tiempo en una bañera de hidromasaje, pueden elevar la temperatura corporal central y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede reducir la presión arterial, controlar el azúcar en la sangre y reducir la inflamación.
Eso no es lo mismo que hacer ejercicio. Bueno, no, no construirás músculo ni perderás peso con un baño, pero …
Pfffft, me voy a poner mis zapatos para correr. ¡Esperar! Imagine, por ejemplo, que es anciano o tiene una enfermedad crónica y no puede comprometerse a hacer ejercicio con regularidad. Si ese es el caso, existe evidencia de que tomar baños calientes regulares podría ser la mejor opción.
Oh. Acepto tu disculpa.
Que tan calientes estamos hablando? Estas son las malas noticias. Probablemente no pueda lograr estos beneficios para la salud con su propio baño. No hay mucho que ganar si te sumerges en una bañera que pierde calor rápidamente durante el episodio de Bridgerton que has reservado para la ocasión.
¿Entonces, qué? Es mejor sentarse en un jacuzzi. Charles James Steward, uno de los autores del estudio, recomienda sentarse hasta los hombros en una bañera de hidromasaje que se calienta a aproximadamente 40 ° C (104 ° F) durante una hora.
¿Eso es seguro? Siempre que esté dispuesto a pasar por alto el mayor riesgo de mareos, desmayos y deshidratación que resulta de permanecer en un baño caliente durante tanto tiempo.
¿Y las saunas? Me alegro de que lo hayas preguntado. En general, logran lo mismo. Un estudio en Finlandia mostró que los hombres de mediana edad que tenían de cuatro a siete sesiones de sauna a la semana disfrutaban de una Reducción del 50% en su riesgo de enfermedad cardiovascular fatal. en comparación con los que tenían solo una sauna a la semana.
Esto es increíble. Se cree que es un antidepresivo tambiény se ha demostrado que reduce el riesgo de demencia.
Bueno, eso es todo. Me voy a comprar un jacuzzi y / o una sauna. Ese es el espíritu, aunque vale la pena recordar que, en general, el ejercicio es mejor para usted que simplemente tomar un baño, así que tal vez compre también una bicicleta estática.
Decir: «Los baños pueden hacerte más saludable».
No digas: «Estoy corriendo una maratón … desde mi jacuzzi».
