Las Leonas de Inglaterra han sido fotografiadas usando lentes especiales que pueden ser la clave para vencer el desfase horario.
Las campeonas europeas se embarcaron en una aventura de larga distancia a Australia el miércoles, solo unos días antes de la muy esperada Copa Mundial Femenina en Sydney.
Keira Walsh, Ellie Roebuck y Georgia Stanway fueron vistas haciendo alarde de las gafas de sol para ayudarlas a salvarse del cansancio del sueño.
En un tweet, las Lionnesses escribieron: ‘Es hora de las gafas crono. Haciendo todo lo posible para vencer el desfase horario.
Los anteojos de £255 ($325) fueron fabricados por Propeaq, con sede en los Países Bajos, quienes afirman que pueden mantener la mente y el cuerpo alerta en los momentos adecuados.
Las Leonas de Inglaterra fueron fotografiadas con gafas de sol especiales mientras se embarcaban en un viaje a Australia. En la imagen: las jugadoras Keira Walsh, Ellie Roebuck y Georgia Stanway
Los anteojos de £255 ($325) fueron fabricados por Propeaq, con sede en los Países Bajos, quienes afirman que pueden mantener la mente y el cuerpo alerta en los momentos adecuados.
‘El cansancio, la somnolencia y la falta de atención reducen el rendimiento en un viaje de negocios o estropean la diversión en vacaciones’, explica Propeaq en su web.
‘Prepara tu cuerpo para la otra zona horaria ajustando el reloj biológico en el momento adecuado.
‘Así evitas tanto la desagradable sensación de plomo en los zapatos como la aterradora aparición de bolsas debajo de los ojos.’
El jet lag, también conocido como desincronía circadiana, es una condición de sueño temporal causada por un desajuste entre el reloj del cuerpo y el entorno externo.
Por lo general, se produce como resultado de viajes aéreos rápidos a través de múltiples continentes y zonas horarias.
Las gafas de Propeaq tienen como objetivo suavizar los impactos del jet lag mediante el uso de lentes intercambiables que tienen filtros azul y rojo.
El Dr. Neil Stanley, un experto independiente en sueño, afirma que si bien este concepto está lejos de ser nuevo, se basa en creencias científicas.
Le dijo a MailOnline: ‘La luz azul nos dice que es de día, el cielo es azul.
En un tweet, las Lionnesses escribieron: ‘Es hora de las gafas crono. Haciendo todo lo posible para vencer el jet lag’. En la foto: Georgia Stanway
En la foto: Bethany England de las Lionesses tomando una foto de sus compañeros de fútbol
Estas gafas fueron fabricadas por Propeaq, con sede en los Países Bajos, y cuestan 299 €, lo que equivale a 255 libras esterlinas/325,39 dólares.
“Lo que nos dice que es hora de dormir es la ausencia de luz azul, piensa en cada puesta de sol, por lo general son rojas o rosadas. La ausencia de azul nos dice que nos vayamos a dormir.’
Propeaq también agrega que la luz azul ‘activa’ amortigua la producción de melatonina, conocida como la hormona nocturna.
En cambio, promueve la producción de cortisol, la hormona conocida por estimular la acción, lo que simula la idea de que es de día.
Para usar las gafas correctamente, Propeaq aconseja a los usuarios asociarlas con su aplicación.
Los horarios de vuelo y la información de la zona horaria se pueden ingresar aquí, para que Propeaq pueda informar mejor a los usuarios cuándo cambiar el color de la lente.
“Tu reloj biológico está sintonizado con el amanecer y el atardecer”, explica Propeaq.
‘Ese reloj se puede cambiar, pero eso puede suceder con un máximo de 1,5 horas al día sin que te moleste.
“Entonces, si cambia seis zonas horarias al viajar, necesita cuatro días de ajuste. Puede hacerlo en los cuatro días anteriores al vuelo, pero también, por ejemplo, dos días antes de la salida y dos días después de la llegada.’
A pesar de estas afirmaciones, los anteojos con filtro y su eficacia han sido durante mucho tiempo una fuente de controversia entre los expertos en sueño.
El Dr. Stanley calificó las gafas de luz azul como una «pérdida de tiempo» a menos que una persona las usara en condiciones estrictamente controladas.
Millie Bright, Mary Earps y Rachel Daly de Inglaterra llegan a Australia
Georgia Stanway fotografiada llegando a Australia, habiéndose quitado las gafas especiales
Le dijo a MailOnline: ‘No es sorprendente que los atletas adopten este tipo de cosas. Se trata de rendimiento y optimización del rendimiento.
‘Pero en el momento en que veas el Sol, negará por completo lo que estos harán.
‘La luz del sol es un millón de veces más poderosa que cualquier cosa que estos anteojos puedan hacer.
«A menos que usen las gafas todo el tiempo, es una pérdida de tiempo».
El Dr. Stanley afirma que cualquier efecto de estos anteojos finalmente se restablecerá en el momento en que se quiten.
Incluso la iluminación interior, meterse en la ducha o usar un espejo iluminado podría ser suficiente para actuar como una señal de tiempo.
Para abordar realmente el desfase horario, el Dr. Stanley recomienda que los viajeros simplemente permanezcan despiertos cuando hay luz y duerman cuando está oscuro en su país de destino.
También aconsejó que comer alimentos en los nuevos horarios «correctos» lo ayudará a mantenerse alerta, incluso si es solo una barra Mars y no una comida completa.
El Dr. Stanley cree que enviar a las Leonas a Australia dos semanas antes del partido también habría sido una gran manera de ayudar.
Después del vuelo de larga distancia a Australia, Georgia Stanway se encontraba entre muchos otros jugadores que no usaban anteojos.
MailOnline se ha acercado a Propeaq y la Asociación de Fútbol para hacer comentarios.
CONSEJOS PARA PREVENIR Y TRATAR EL JET LAG
El investigador especialista en sueño, el Dr. Yu Sun Bin, de la Universidad de Sydney, dice que los viajeros de larga distancia pueden reducir su consumo de alcohol para ayudar a evitar el desfase horario severo (imagen de archivo)
DAR UN PASEO
Salir a caminar bajo el sol es mejor que tomar una siesta para combatir el desfase horario, según descubrió una investigación de aerolíneas en 2019.
Los especialistas en fatiga de Qantas y la Universidad de Sydney del Centro Charles Perkins publicaron sus hallazgos sobre cómo los pasajeros se enfrentan a vuelos largos en el extranjero.
El investigador especialista en sueño, el Dr. Yu Sun Bin, del equipo de la universidad, dijo que menos de la mitad de los pasajeros de Qantas encuestados salieron a caminar después de llegar a su destino.
«Sabemos que salir a la luz del sol en el destino es una de las estrategias más importantes para sincronizar el reloj biológico, pero solo el 47 por ciento de los pasajeros hizo el esfuerzo de hacerlo», dijo.
Los expertos en sueño recomiendan caminar al aire libre después de un vuelo largo para que el viajero pueda adaptarse a una nueva zona horaria.
EVITE EL ALCOHOL
El Dr. Sun Bin también recomendó que los pasajeros reduzcan la cantidad de cerveza y vino que consumen en un vuelo largo.
«Beber más de unos pocos vasos de alcohol empeorará el desfase horario», dijo.
«Puede hacer que nos quedemos dormidos más rápido, pero más allá de cierto punto, también altera la calidad del sueño y causa deshidratación».
El NHS dice: ‘No beba demasiada cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar el desfase horario’.
COMER SUPERALIMENTOS
Los limones tienen propiedades que ayudarán a combatir la deshidratación, los plátanos son ricos en potasio y magnesio, que actúan como relajantes musculares naturales, y las cerezas son un alimento fuente natural de melatonina, una hormona que ayuda a restablecer el reloj del cuerpo.
Las bayas de Goji pueden mejorar la calidad del sueño y el jengibre fresco es otra fuente de melatonina, según la cadena de hoteles de lujo Swissotel.
Si el desfase horario ha afectado sus problemas digestivos, comer un supergrano, la quinua, puede ofrecerle algo de alivio.
…PERO, ¿FUNCIONA LA MELATONINA?
La melatonina es una hormona natural que el cuerpo libera por la noche para que el cerebro sepa que es hora de dormir, y viene en forma de tabletas como método para reducir el desfase horario.
Según la Clínica Mayo, la melatonina ayuda a dormir durante los momentos en que normalmente no estaría descansando, lo que la hace beneficiosa para las personas con desfase horario.
«Como remedio para el desfase horario y ayuda para dormir, la melatonina ha sido ampliamente estudiada y ahora es comúnmente aceptada como parte del tratamiento efectivo del desfase horario», dice Mayo Clinic.
«Tu cuerpo trata la melatonina como una señal de oscuridad, por lo que la melatonina generalmente tiene el efecto opuesto a la luz brillante».
Sin embargo, el NHS dice que las tabletas de melatonina no se recomiendan para el desfase horario porque no hay suficiente evidencia para demostrar que funcionan.
Los consejos del NHS para evitar el desfase horario son beber mucha agua, mantenerse activo estirándose y caminando regularmente por la cabina y tratando de dormir si es de noche en su destino.
Cuando llegue a su ubicación, el NHS también recomienda cambiar su horario de sueño a la nueva zona horaria lo más rápido posible, configurar una alarma para evitar quedarse dormido por la mañana y salir durante el día para absorber la luz natural.
