Hace poco di un giro en mi vida y participé en una carrera ciclista. Como si eso no fuera suficientemente malo, faltan muy pocas semanas. Me estoy recuperando de una primavera en la que me resfrié una y otra vez y luego me enfermé de COVID. No tengo por qué acercarme a una carrera ciclista. Y ahora tengo el problema de cómo prepararme para esto.
Michael Hutchinson es escritor, periodista y ex ciclista profesional. Como ciclista ganó múltiples títulos nacionales tanto en Gran Bretaña como en Irlanda y compitió en los Campeonatos del Mundo y en los Juegos de la Commonwealth. Fue tres veces campeón del mundo de bicicletas plegables Brompton y una vez alcanzó los 117 km/h mientras bajaba una colina en Gales. Sus columnas sobre el Dr. Hutch aparecen en todos los números de la revista Cycling Weekly.
Para ilustrar el tema, aquí hay una conversación que tuve con mi amigo Bernard, quien tiene una vasta experiencia en prepararse para un rendimiento desastroso en eventos de ciclismo competitivo.
“Me quedan cuatro semanas y estoy menos en forma que nunca en junio, y en eso incluyo el junio en el que me rompí la cadera”.
«Realmente no me preocuparía por eso», dijo.
“¿Crees que podré estar listo a tiempo?”
«Absolutamente no. Pero llegas tan tarde y estás tan fuera de forma que no tiene sentido intentarlo. Solo empeorarás las cosas al transformarte de un bulto fuera de forma en un bulto fuera de forma exhausto.
Intenta disfrutar de las próximas cuatro semanas. Puede que sean todo lo que te quede”.
Como era de esperar, lo ignoraré. Haré lo que cualquier ciclista sensato haría y entraré en pánico.
Sé lo que debo hacer. Debo elaborar un plan de entrenamiento minucioso, planificar las sesiones clave entre ahora y el evento, permitir una recuperación adecuada y todo eso. Me niego a hacerlo, porque significaría mirar un calendario y eso solo enfatizaría lo cerca que está el evento.
También sé que debo mantener un volumen moderado y aumentar la carga gradualmente. La forma ideal de prepararse sería comenzar con los aspectos de la condición física que se pueden ganar muy rápidamente, como aumentar mi nivel de enzimas aeróbicas y mi nivel de volumen plasmático. Eso indicaría algunos recorridos cortos con algunos esfuerzos más duros, una buena recuperación y una buena nutrición.
No te preocupes, también voy a ignorar esto. Si quieres saber por qué, solo observa el razonamiento sólido y el sentido común evidente. El entrenamiento adecuado contra el pánico no reconoce las crudas realidades de la fisiología. El entrenamiento contra el pánico no se trata de entrenamiento, se trata de pánico.
En lugar de eso, lo haré todo en orden aleatorio. Habrá volumen. No aumentaré el ritmo en un porcentaje semanal, porque ese tipo de cosas son para personas que planifican adecuadamente. Comenzaré a andar 450 km por semana.
Habrá calidad. Muchos intervalos, seleccionados por la cantidad de incomodidad que producen y la rapidez con la que lo hacen. Si la calidad comienza a disminuir debido a lo que imagino que serán cantidades bastante grandes de fatiga, no criticaré ninguna de estas sesiones. Las haré como si me las hubiera ordenado un juez.
Voy a poner en práctica todos los trucos que conozco. Incluiré cosas como el entrenamiento térmico, por la carga metabólica adicional que generan, y al diablo con si el evento va a ser cálido o no. Haré una simulación de altitud hipóxica. No lo suficiente como para producir un efecto real de entrenamiento en altitud, solo lo suficiente para cansarme un poco más y confundirme un poco más.
Evitaré el fortalecimiento y el acondicionamiento, y evitaré por completo cualquier tipo de movilidad o estiramiento. Estas no son cosas que satisfagan la picazón del pánico.
Y al final de las cuatro semanas no estaré en mejor forma que antes, simplemente estaré cansado, como dijo Bernard. Pero lo que no mencionó fue la otra posibilidad: la muy alta probabilidad de que me lesione. Y entonces podré retirarme con dignidad sobre la base de que hice lo mejor que pude y debido a circunstancias fuera de mi control, etc.
