Usar calcetines para dormir puede arruinar el estado de ánimo, pero puede ayudar a refrescarse y dormir mejor, según un experto.
Durante los meses de verano, la gente recurre a comprar ventiladores e incluso a dormir encima de las sábanas para intentar mantenerse fresca durante la noche.
Pero una solución mucho más sencilla es ponerse un par de zapatillas, porque mantener los pies cubiertos regula la temperatura corporal incluso mejor que abrir una ventana.
Lisa Artis, de la Sociedad Británica del Sueño, dijo que regular la temperatura corporal es una forma crucial de lograr un sueño reparador.
«Excepcionalmente, usar calcetines para dormir puede ser una forma brillante de lograr esto», explicó.
‘Usar calcetines para dormir en verano puede ayudar a regular la temperatura corporal a través de un proceso conocido como termorregulación.
Según un experto, usar calcetines para dormir puede ser un factor negativo para el estado de ánimo, pero puede ayudar a refrescarte y dormir mejor
Esto se debe a que mantener los pies cubiertos regula la temperatura corporal incluso mejor que abrir una ventana.
‘La termorregulación es la capacidad del cuerpo para mantener su temperatura central dentro de un rango estrecho y óptimo a pesar de los cambios de temperatura externa.
‘El hipotálamo, una parte del cerebro, juega un papel clave en este proceso al monitorear constantemente la temperatura corporal y desencadenar respuestas fisiológicas para conservar o disipar el calor.
‘Cuando usas calcetines, calientas los pies y desencadenas la vasodilatación, donde los vasos sanguíneos de la piel se ensanchan, aumentando el flujo sanguíneo a la superficie de la piel.
‘Esta circulación mejorada facilita la liberación del exceso de calor corporal. Al disipar este calor, se reduce la temperatura central del cuerpo, lo que es crucial para iniciar y mantener el sueño.
‘En condiciones de sueño de verano, aunque pueda parecer ilógico, este efecto refrescante puede hacer que el sueño sea más confortable al promover los procesos termorreguladores naturales del cuerpo, ayudándole a mantenerse fresco y dormir mejor.’
Sus comentarios se hicieron como parte de una investigación reciente realizada por una empresa de tecnología del sueño. Simba muestra que los británicos pierden una media de 17 horas de sueño cada mes durante el verano.
La encuesta reveló que menos de una cuarta parte de los británicos usan sistemáticamente calcetines para dormir durante el verano, y más de un tercio de los que lo hacen tienen entre 18 y 34 años.
También descubrió que la mitad de los británicos prescinden del pijama y solo usan ropa interior para dormir durante los meses más cálidos, mientras que aproximadamente uno de cada cinco no usa nada en absoluto.
Una encuesta reveló que menos de una cuarta parte de los británicos usan calcetines de manera sistemática para dormir durante el verano, y más de un tercio de los que lo hacen tienen entre 18 y 34 años.
Además de mantenernos frescos, los calcetines ofrecen beneficios adicionales para la salud, como el alivio de los síntomas del síndrome de Raynaud, una afección que detiene el flujo sanguíneo a los dedos de las manos y de los pies.
También es importante utilizar el par de calcetines adecuado, afirmó la Sra. Artis.
Se recomiendan fibras naturales como el algodón, el bambú o la lana por su transpirabilidad y capacidad para alejar la humedad de la piel.
Si realmente no tienes ganas de usar calcetines, simplemente quitártelos para dormir puede ayudarte a refrescarte, añadió.
«Optar por no usar ropa interior permite un mejor flujo de aire, lo que promueve la capacidad natural de la piel para respirar y reduce la probabilidad de acumulación de sudor», dijo.
‘Dormir es esencial para nuestra salud física y mental, y hacer pequeños ajustes en nuestros rituales a la hora de dormir puede tener un impacto significativo en lo descansados y llenos de energía que nos sentimos cada mañana’.
