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Advertencia de ola de calor emitida en Mumbai, Thane y Raigad; así es como puedes mantenerte a salvo

heat wave, mumbai

En el pronóstico meteorológico semanal de Mumbai, IMD emitió una advertencia de ola de calor para las próximas 24 horas, y se espera que las temperaturas alcancen los 39 grados centígrados. Se ha emitido la alerta amarilla para el norte de Konkan, Thane, Bombayy Raigad.

El domingo, Santa Cruz del IMD registró una temperatura máxima de 38,6 grados centígrados, seis grados por encima de lo normal.

En condiciones climáticas tan extremas, es de primordial importancia tener un cuidado especial de su salud para evitar la deshidratación y golpes de calor.

“El golpe de calor es causado por un aumento de la temperatura corporal (40°C o más) debido a la exposición prolongada al calor extremo o luz del sol dura. Dependiendo de la duración de la temperatura corporal alta, si no se controla a tiempo, puede dañar de forma permanente órganos vitales como el cerebro o los riñones e incluso causar la muerte”, advierte Ushakiran Sisodia, jefe del departamento dietético del Hospital de Superespecialidades Nanavati Max, Mumbai.

“Los jóvenes (menores de 5 años), los ancianos (mayores de 65 años), las mujeres embarazadas y personas obesas tienen un riesgo adicional de sufrir un golpe de calor. También corre un riesgo considerable si trabaja al aire libre bajo el sol”, afirma el Dr. Sandeep Gore, director de medicina de emergencia del Hospital Fortis, Mulund.

Ambos expertos sugieren llevar ropa holgada, de colores claros y de algodón, gafas de sol, usar gorras o paraguas, tomar baños de agua fría durante el período para mantener la temperatura corporal más fresca, y tomar descansos frecuentes y descansar si se siente cansado o débil.

En cuanto a la dieta, Sisodia sugiere:

-Las personas que trabajan al aire libre en climas tan cálidos y húmedos deben mantener el agua potable a intervalos específicos y, si es posible, reducir la ingesta de bebidas carbonatadasalcohol, té y café, que reducen los niveles de agua del cuerpo.

-También se puede infundir el agua potable con pepino o pudina (menta) que son ricas en antioxidantes y nutrientes.

-Durante los veranos, también es recomendable evitar alimentos con alto contenido de grasas, proteínas, especias, etc., que pueden causar acidez y ralentizar el proceso. proceso de digestión. Más bien, aumente la ingesta de frutas con mangos crudos, sandía, melón almizclero, etc., que tienen una gran cantidad de agua, vitaminas y minerales que son fáciles de absorber y pueden proporcionar energía instantánea. Introducir batidos, lassi, suero de la lecheo cuajar sus comidas y mantener la cena ligera.

-Los no vegetarianos también deben agregar cuajada, ensaladasy frutas a la dieta si desean mantener su consumo de carne.

Conoce lo que puedes hacer para cuidar tu salud durante una ola de calor. (Foto exprés de Anil Sharma)

Además, el Dr. Gore sugiere lo siguiente:

-Uno debe planificar su día para que la mayor parte del trabajo al aire libre se termine temprano en la mañana y al final de la tarde.

-No se debe pasar directamente de un ambiente con aire acondicionado al calor de la tarde. Es importante darle tiempo a tu cuerpo para que se adapte al cambio de temperatura; debe haber una zona transitoria.

-Las personas mayores de 65 años y menores de 5 años, no deben exponerse al exceso de calor.

-Evite el ejercicio extenuante, especialmente al aire libre.

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Fuente

Publicado por notimundo

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