Redacción NM
Los antojos de dulces pueden obstaculizar su viaje de pérdida de peso, especialmente durante la temporada festiva. En ese momento, las frutas pueden ser su gracia salvadora, ya que no solo son saludable y delicioso, pero también una excelente manera de apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra saciante, lo que las convierte en la mejor opción para lograr pérdida de peso sostenible metas. Según Grow with Kimaye, INI Farms, aquí hay cinco frutas que evitarían que su dieta se colapse.
Plátanos
Puede sustituir las golosinas de postre con plátanos que son ricos en nutrientes y contienen fibra soluble, pectina y almidón resistente, que pueden reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad. Al aumentar la saciedad, los plátanos pueden ayudarlo a evitar comer en exceso. Una hora antes del entrenamiento, puede untar una cucharada de mantequilla de maní en un plátano y disfrutar como un excelente refrigerio antes del entrenamiento. Además, las variedades como los plátanos Yelakki tienen un toque de vainilla y caramelo, lo que las convierte en una excelente alternativa a los cupcakes o donas para los golosos.
Guayaba
Las guayabas son un amigable con la pérdida de peso fruta que contiene antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra. Te mantendrán lleno durante más tiempo, regularán tu metabolismo y equilibrarán tus niveles de azúcar en sangre. El bajo contenido calórico de esta fruta tropical la convierte en un alimento ideal para adelgazar especialmente para personas con diabetes. Si le apetece algo picante y refrescante, combine una rodaja de guayaba rosada con una pizca de chaat masala o agréguela a su ensalada; también puedes comerlo solo. También es una excelente bebida cuando se mezcla con menta.
Manzanas
¡Qué puede salir mal con una manzana parecida a una fruta! Agregue su avena, mezcle algunos trozos en su ensalada o cómelos como están. La fruta es rica en antioxidantes, fibra y baja en calorías, lo que la convierte en un sustituto ideal de los refrigerios ricos en calorías.
Naranjas
Las naranjas, al ser negativas en calorías, ayudan a quemar calorías. No es de extrañar por qué son una de las frutas más buscadas para adelgazar. Puede comenzar el día con jugo de naranja natural para que se sienta fresco durante mucho tiempo. Repleta de vitamina C y fibra, esta fruta también es una excelente opción de refrigerio. La próxima vez que olvide empacar sus bocadillos, ¡tome una naranja en su lugar!
Las naranjas son una rica fuente de vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock)
Kiwi dorado
Pruebe el kiwi dorado como refrigerio después de la cena o como algo dulce para romper una comida. Estas frutas ricas en nutrientes son excelentes fuentes de vitamina C, antioxidantes, ácido fólico y fibra. Bajos en calorías y alto contenido de agua, también son una gran fruta que puede ayudar a perder peso mientras lo mantiene adecuadamente hidratado. Si desea una forma más sencilla de consumir los kiwis dorados, elija batidos a base de kiwi o ensalada de frutas mixtas que lo mantendrán lleno y aumentarán su ingesta de nutrientes.
La clave para Perder peso es elegir alimentos saludables. Por ejemplo, elegir alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y ricos en nutrientes como frutas y verduras en lugar de comida chatarra procesada y poco saludable puede ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
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