Redacción NM
Hacer ejercicio durante y después del embarazo reduce el riesgo de tener melancolía posparto, según los investigadores.
Simplemente caminar con un cochecito protege contra la depresión posparto en las nuevas madres, encontró un estudio de 2017 publicado en la revista Birth.
Los autores rastrearon la salud mental de casi 1000 madres a las que se les ofrecieron intervenciones de ejercicio durante y después del embarazo como parte de un nuevo estudio.
En comparación con las mujeres que no hacían ejercicio, los investigadores encontraron que las que sí lo hacían mostraban menos signos de depresión después del nacimiento de un hijo.
Se estima que 140.000 mujeres sufren de problemas de salud mental durante el embarazo o en los meses posteriores al nacimiento de su bebé cada año en el Reino Unido.
“Las consecuencias negativas de la depresión posparto no solo afectan a la madre sino también al niño, que puede sufrir un desarrollo emocional y cognitivo deficiente”, dijo la investigadora Celia Álvarez-Bueno, estudiante de doctorado en la Universidad de Castilla-La Mancha en España.
Los síntomas de la depresión posparto pueden incluir ataques de ansiedad, inseguridad, irritabilidad, fatiga, culpa, miedo a dañar al bebé y renuencia a amamantar.
Los síntomas comienzan dentro de las cuatro semanas posteriores al parto y se consideran graves cuando duran más de dos semanas, según los investigadores.
«Por eso es importante probar las estrategias más eficaces para prevenir este trastorno o mitigar las consecuencias», dijo la Sra. Álvarez-Bueno.
Los investigadores analizaron datos de 12 ensayos de intervenciones de ejercicio durante o después del embarazo entre 1990 y 2016.
Los estudios incluyeron un total de 932 mujeres y todas las examinaron en cuanto a la gravedad de la depresión posparto.
Los ejercicios utilizados en los diversos estudios incluyeron estiramiento y respiración, programas de caminata, actividad aeróbica, Pilates y yoga.
En comparación con las mujeres que no hacían ejercicio, los investigadores encontraron que las que sí tenían menos síntomas de depresión durante el período posparto.
El beneficio de tener menos síntomas se observó incluso entre las mujeres que no cumplieron con el límite para un diagnóstico de depresión.
«Esperábamos que la actividad física pudiera reducir los síntomas depresivos posparto», dijo la Sra. Álvarez-Bueno.
«Sin embargo, quedamos gratamente sorprendidos cuando descubrimos que el ejercicio después del embarazo también redujo la depresión entre las mujeres que no tenían síntomas diagnosticables».
El estudio actual no investigó cuánto ejercicio deben hacer las nuevas madres para evitar los síntomas de la depresión.
Pero el Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología recomendó en 2009 que las mujeres embarazadas y en posparto realicen 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
‘Sabemos que el ejercicio es tan efectivo como los antidepresivos para adultos. El truco es conseguir que hagan actividad física”, dijo Beth Lewis, de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, que no participó en el estudio.
“Con la depresión posparto, es aún más complicado debido al aumento del estrés y la falta de sueño después de tener un bebé.
«Estamos empezando a aprender más sobre el ejercicio y cómo ayuda».
Los estudios futuros deberían incluir más datos sobre los tipos de programas de actividad física que podrían reducir la depresión, dijeron los investigadores.
Los proveedores de salud deben saber más sobre la duración, la intensidad y la frecuencia del ejercicio para recomendar a las nuevas madres, agregaron.
«Sigue sin respuesta cómo estas características mejoran la prevención de la depresión posparto», dijo la Sra. Álvarez-Bueno.
«Se necesita urgentemente más investigación que aborde este problema debido a la influencia tanto en la madre como en el niño».
