Redacción NM
En los inviernos, hay un aumento alarmante de los niveles de contaminación que, junto con el descenso de la temperatura, puede provocar muchos problemas de salud, incluidas dolencias del sistema respiratorio. Por tanto, es importante tener precaución.
El Dr. Sujata Chakravarti, consultor de medicina general, Hospital Hiranandani, Vashi, un hospital de Fortis Network, dice que aunque las enfermedades respiratorias pueden ocurrir en cualquier momento durante el año, algunas de ellas son más frecuentes durante el invierno debido a varias razones. Éstos son algunos de ellos:
– Niebla combinada con niveles más altos de contaminación (smog) que irrita nuestras vías respiratorias.
– La transmisión de enfermedades se aceleró durante el invierno debido a la mala ventilación en el interior.
– Las personas con afecciones preexistentes como asma o EPOC muestran un empeoramiento de los síntomas. La frecuencia de los ataques de asma también aumenta debido al clima frío, lo que los hace más susceptibles a las infecciones. Suelen pasar más tiempo en interiores, donde los alérgenos como los ácaros del polvo, los pelos de las mascotas y el moho provocan que las alergias se intensifiquen.
Según el Dr. Chakravarti, las enfermedades respiratorias que ocurren a menudo durante los inviernos incluyen:
* Resfriado común: Bastante común y contagioso. Aunque suelen ser leves y autolimitadas, pueden provocar mucho malestar y malestar. Un resfriado común puede ser causado por diferentes tipos de virus.
* Influenza: Comúnmente conocida como gripe, es una infección viral causada por virus de influenza específicos, pero es más grave que un resfriado común.
* Bronquitis: Cuando los conductos que llevan el aire a los pulmones se inflaman y se hinchan. Termina con una tos persistente y flema.
* Neumonía: Ocurre cuando una infección hace que los alvéolos de los pulmones se llenen de líquido o pus. Eso puede dificultarle la respiración y hacer que llegue suficiente oxígeno al torrente sanguíneo.
Manténgase hidratado en los inviernos para mantener sus pulmones sanos. (Foto: Getty / Thinkstock)
* Sinusitis aguda: Los espacios dentro de la nariz (senos nasales) se inflaman y se hinchan. Esto interfiere con el drenaje y hace que la mucosidad se acumule, lo que ocasiona taponamiento nasal y dolores de cabeza.
Tenga en cuenta los siguientes puntos para mantener su salud respiratoria:
1. Regule la temperatura corporal colocándose cómodamente en capas con ropa abrigada.
2. Mantenga sus manos limpias y libres de gérmenes. Evite tocarse la boca, la nariz o los ojos con las manos sucias.
3. Si la calidad del aire es mala en su lugar, evite los trotes matutinos ya que los contaminantes tóxicos están en su punto máximo durante este tiempo. En su lugar, puede realizar actividades aeróbicas en interiores.
4. Incorpora algunos ejercicios de respiración para mejorar tu capacidad pulmonar.
5. Mantenga su hogar limpio de polvo, moho y alérgenos. Limpia tu ropa de cama, alfombras, tapetes y sofás con regularidad.
6. No fume y evite los lugares concurridos.
7. Tener buena ventilación en casa; podría intentar usar un purificador de aire o un humidificador.
8. Mantente hidratado. Tome vapor según lo sugerido por su médico, pero no pruebe remedios caseros aleatorios que puedan agravar aún más el problema.
9. Consuma una dieta nutritiva con muchas frutas, verduras y proteínas magras. Las frutas cítricas, la cúrcuma y el jengibre pueden ayudar a desarrollar la inmunidad.
10. Evite los alimentos procesados, chatarra, fritos, aceitosos y enlatados que estén cargados de conservantes, aditivos y sabores artificiales. Pueden causar irritación de garganta.
11. Cuando se lo indique su médico, vacúnese contra la gripe y la neumonía.
12. Aquellos con afecciones pulmonares preexistentes o personas mayores deben tener un seguimiento con su médico y asegurarse de que sus recetas estén actualizadas.
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