El país se deleita actualmente en el espíritu de Navratri, una de las fiestas más celebradas del país que se caracteriza por una inmensa alegría, entusiasmo y rituales tradicionales. Pero, además de disfrutar de este vibrante festival, también se debe prestar especial atención a la salud durante este tiempo.
Esto es porque Navratri se celebra dos veces al año durante las temporadas de primavera y otoño, «los dos principales cambios estacionales cuando nuestros cuerpos se vuelven más susceptibles a los desequilibrios», según la experta en ayurveda, la Dra. Nitika Kohli. Explicó que durante este cambio estacional, “nuestros doshas experimentan una variación interna en el cuerpo, y si cuidamos nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida, podemos mejorar fácilmente nuestra inmunidad y fuerza, mientras nos desintoxicamos, física, emocional y espiritualmente”.
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El Dr. Kohli aclaró que Ayurveda aconseja seguir consejos de ayuno saludable y consumir alimentos ligeros y de fácil digestión durante estos días. “Ayudará a mejorar el fuego digestivo, desintoxicar el cuerpo de todas las impurezas y construir los ojas del cuerpo que finalmente se reflejan como un resplandor exterior o tejas”.
Aquí hay algunos consejos que debe seguir durante Navratri
*Para desayunopuedes tener trigo sarraceno dhokla, trigo sarraceno chila o dosa de trigo sarraceno con chutney de menta.
*Mantener una botella de agua de cobre con usted, y trate de mantenerse hidratado en todo momento.
* Siempre trate de tener un almuerzo saludable.
*Práctica meditación durante al menos 15 minutos en su día.
*Toma siempre una cena ligera y trata de terminar tu cena antes de las 8 pm.
*Elija sus refrigerios con cuidado y trate de apegarse a opciones saludables como frutas, makhanas, rajgira laddoo o Chikkibatata, etc.
“Para mantener su sistema digestivo en paz, comience este método lentamente. No se apresure a comenzar nada, ya que puede dañar su sistema”, concluyó diciendo.
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