¿Ayunar este Navratri? Tenga en cuenta estos consejos esenciales

Sin embargo, el ayuno, si no se hace de la manera correcta, puede hacer más daño que bien. Por lo tanto, si planea ayunar este Navratri, debe tener en cuenta ciertos consejos esenciales y mantenerse alejado de algunos mitos ampliamente creídos. La terapeuta alimentaria Ria Banerjee Ankola utilizó Instagram para compartir algunos consejos. Echar un vistazo.

“No se apiade de sí mismo mientras se sienta a comer. Disfrute del ayuno si lo está haciendo; de lo contrario, no haga algo que su mente y cuerpo no permitan ”, escribió.

Además, rompió dos mitos comunes sobre el ayuno durante el festival.

Mito: Consume azúcar y alimentos fritos todos los días pensando que te darán demasiada energía.

Hecho: El exceso de azúcar provoca picos de insulina innecesarios y fluctuaciones de azúcar en el cuerpo y te deja con dolores de hambre masivos todo el día, lo que, a su vez, daña tu salud, según el experto.

Añadió: “Los alimentos fritos están bien (solo si sus condiciones médicas lo permiten) una vez en un blanco, pero no todos los días, ya que no es necesaria tanta grasa extra. Así que cuida tu corazón «.

Mito: Comer demasiadas frutas, frutos secos, almidones, cosas fritas y beber jugos durante todo el día mantendrá el nivel de energía alto.

Hecho: Ella dijo: «Frutas y frutos secos y formas naturales de almidón como papas y sabudana están bien en el límite. Sin embargo, compruebe si todos se adaptan a sus condiciones médicas. Los jugos rompen toda la fibra de la fruta, por lo tanto, coma frutas enteras «.

Haciendo hincapié en los beneficios del ayuno, concluyó: “El ayuno es bueno para la salud ya que le da descanso a su sistema. Por lo tanto, asegúrese de comer con atención y no sobrecargar el sistema y desperdiciar totalmente todos sus esfuerzos de ayuno «.

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