La dificultad para evacuar las heces no solo puede interferir con el horario diario sino que también puede tener un efecto negativo en la salud. Las causas de lo mismo pueden ser muchas, desde un estilo de vida sedentario hasta el consumo de alimentos poco saludables, el estrés e incluso el sueño irregular.
Aunque por lo general es manejable, constipación — si es de naturaleza crónica — necesita atención médica inmediata.
Como tal, la Dra. Dixa Bhavsar, experta en ayurveda, compartió una publicación en Instagram compartiendo las ‘3 C’ que uno debe evitar en caso de estreñimiento. “Si no puede defecar todos los días, debe saber que algo anda mal con su cuerpo”, escribió.
Comino
El comino, en Ayurveda, se llama jeeraka, derivado de la palabra jeerna, que significa digestión. Entonces, jeeraka significa ‘que digiere’, compartió.
“Aumenta pitta (mejora la digestión), es laghu (digestión ligera) pero también rooksha (naturaleza secante) y grahi (uno que absorbe). Entonces, es maravilloso para el apetito, la diarrea, el SII (síndrome del intestino irritable), pero no para el estreñimiento”, agregó.
“Así que usa Jeera para todo, pero no cuando estás estreñido”, sugirió.
Cuajada
La cuajada mejora el sabor, es picante por naturaleza y también equilibra vata (que contiene elementos como el aire y el espacio, y gestiona todos los movimientos de la mente y el cuerpo). Al mismo tiempo, es ‘grahi’, lo que significa que es de naturaleza absorbente y difícil de digerir, lo que lo hace «incompatible para el estreñimiento».
“Así que si estás estreñido, evita Cuajada hasta que se alivia”, escribió.
Cafeína
“Todos creemos que la cafeína puede estimular los músculos de nuestra sistema digestivo y causar evacuación intestinal fácil. Pero la cafeína (especialmente la cafeína en exceso) también provoca deshidratación, lo que puede provocar el efecto contrario y provocar estreñimiento. Entonces, si está estreñido, evítelo o elija descafeinado”, dijo.
Dijo además que uno “nunca debe comenzar” el día con té o café, ya sea que esté estreñido o no. “En su lugar, comience su día con agua tibia o 1 cucharada de vaca mantecaespecialmente si estás estreñido”, dijo el experto.
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