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Salud

Baya de Goji o grosella espinosa india: ¿Qué deberías comer?

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La pandemia ha hecho que todos reconsideren sus dietas y hábitos de estilo de vida. Como tal, muchas personas han comenzado a tomar decisiones saludables. Pero si está confundido y se pregunta cómo hacerlo, aquí tiene la ayuda de la nutricionista Pooja Makhija.

Recientemente, compartió cuántas personas tienden a recoger bayas de goji cuando su alternativa india, amla o grosella espinosa india, tiene muchos de los mismos beneficios para la salud junto con algunos beneficios adicionales.

“La baya de Goji está llena de antioxidantes, es excelente en vitamina C, betacaroteno, reduce la inflamación, mejora la inmunidad y reduce el daño de los radicales libres. Sin embargo, es caro ”, dijo.

Los frutos rojos se han vuelto populares solo recientemente como parte de cereales, mezclas de frutos secos y barras de granola. «Sí, estas pequeñas bayas de goji son excelentes para ti, sus supuestos beneficios van desde el antienvejecimiento hasta la regulación de la glucosa y el apoyo a la función inmunológica», mencionó.

Sin embargo, tenemos los beneficios de todo lo anterior (¡y más!) En una fruta más accesible y asequible: la grosella espinosa india, ¡Amla!

Amla, la fruta de color amarillo verdoso brillante, tiene cinco veces más vitamina C en comparación con la baya de goji, dijo Makhija.

“Súper rico en antioxidantes, ayuda en la digestión, equilibra el pH del estómago, reduce las infecciones urinarias (infección del tracto urinario), es excelente para la salud de los pulmones y el corazón porque tiene cinco veces más vitamina C en comparación con la baya de goji”, dijo Makhija.

“Algunos trabajos de investigación que estudié dijeron que había cinco veces más vitamina C, mientras que otros tenían un margen enorme de 200 veces más contenido de antioxidantes”, agregó Makhija.

¿Qué más? Amla está disponible localmente y por temporada a precios económicos.

Entonces, ¿cuál es tu elección?

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