Redacción NM
Se sabe que el agua de coco tiene una gran cantidad de beneficios para la salud – desde mantenerte hidratado hasta ayudar a lograr una piel clara y sin acné. Por lo tanto, muchos de nosotros terminamos bebiéndolo diariamente (¡a veces, incluso dos veces al día!). Sin embargo, al igual que la mayoría de los alimentos, el consumo excesivo de agua de coco también puede ser riesgoso, comparten los nutricionistas.
“Aunque el agua de coco es segura, está repleta de nutrientes y se considera una excelente manera de hidratar el cuerpo, su consumo excesivo puede causar algunos problemas de salud”, dijo el nutricionista Aman Puri, fundador de Steadfast Nutritionist.
Explicando lo mismo, agregó: “El agua de coco es muy alta en potasio. Beber demasiado puede causar un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo al aumentar los niveles de potasio, lo que puede causar problemas renales y latidos cardíacos irregulares”.
Problemas de riñon
Puri sugirió consultar a un experto en salud si tiene riñón problemas. «Si los riñones no funcionan correctamente, la excreción de potasio a través de la orina se ve afectada, lo que puede provocar hiperpotasemia», dijo.
Aumenta la presión arterial
“No es recomendable para personas que tienen Alta presión sanguínea porque puede aumentar aún más la presión debido a su alto contenido de sodio”, dijo la nutricionista Pritika Bedi, fundadora de Healthsake. Agregó que “su alto contenido de potasio también puede reducir drásticamente la PA”.
No se recomienda para personas que tienen presión arterial alta (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Alto en azúcar
Bedi agregó que el consumo excesivo de agua de coco puede ser riesgoso para diabéticos. Ella dijo: “La gente bebe agua de coco en lugar de otros jugos porque creen que es baja en azúcar. El agua de coco tiene 6,26 gramos de azúcar por taza. Como resultado, los diabéticos deben abstenerse de beber agua de coco. No se recomienda que las personas con diabetes lo beban todos los días. Aunque el agua de coco contiene menos azúcar que la mayoría de las bebidas deportivas y jugos de frutas, tiene una cantidad excesiva de calorías.”
Podría actuar como laxante
El agua de coco es un laxante natural, por lo que beber en exceso puede ser perjudicial para la salud. Las personas con síndrome del intestino irritable deben evitar beber demasiada agua de coco, sugirió.
Los diabéticos no deben consumir agua de coco en exceso. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Puri estuvo de acuerdo y dijo: “El consumo excesivo también puede provocar malestar estomacal e hinchazón en algunas personas. El agua de coco también tiene diurético propiedades. Por lo tanto, beber demasiado puede causar un aumento en la producción de orina, lo que provoca visitas frecuentes al baño”.
No es bueno para los atletas
Según Bedi, se debe consumir agua regular en lugar de agua de coco después de un entrenamiento extenuante. “Siempre es mejor beber agua después de hacer ejercicio porque contiene mucha sal, que el cuerpo pierde durante la actividad. También puedes terminar bebiendo un par de vasos de agua de coco debido a la sed, lo cual es malo para tu cuerpo y tu salud”, dijo, y agregó que uno debe beberla “una vez a la semana como un regalo en lugar de todos los días”.
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