Redacción NM
Chaitra Navratri son nueve noches auspiciosas de celebración divina, durante las cuales se invocan los nueve avatares de la Diosa Durga. En este período, las personas ayunan y solo comen ciertos alimentos para mantener sus reservas de energía.
Si está ayunando, la nutricionista con sede en Mumbai Sapna Jaysingh Patel, fundadora de Health Before Wealth, advierte que el cuerpo puede deshidratarse, ya que la temperatura exterior es demasiado alta en los veranos. “Nuestro cuerpo se vuelve lento debido a la deshidratación y la fatiga”, dice ella.
El experto añade que es fundamental mantenerse hidratado y consumir alimentos e ingredientes que aumentar nuestra energía. Ella enumera cinco ingredientes que aumentan la energía, comúnmente disponibles en el hogar, para consumir durante este momento especial. sigue leyendo
1. Cúrcuma
Cúrcuma es un poderoso agente antiinflamatorio que puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. La especia amarilla también es un antioxidante natural que puede proteger su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y mejorar su salud en general. Agregue cúrcuma a su comida o tómela en forma de té.
2. Grasas saludables
grasas saludables como Ácidos grasos omega-3 son importantes para la producción de energía y la salud en general. Incluye alimentos como palta, nueces y semillas en su dieta. Los beneficios de consumir grasas saludables son niveles de energía mejorados, mejor función cognitiva, inflamación reducida y riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
3. Probióticos
Probióticos son buenas bacterias que ayudan a mantener el intestino sano. Pueden mejorar la digestión, reducir la hinchazón y estimular su sistema inmunológico. Consuma alimentos ricos en probióticos como yogur, dhokla, idli, kéfir y suero de leche para obtener los beneficios.
4. Jugo de remolacha
Jugo de remolacha es una fuente natural de nitratos que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y aumentar los niveles de energía. También es una gran fuente de antioxidantes que pueden proteger su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Agregue jugo de remolacha a su comida o bébalo en forma de jugo para disfrutar de sus beneficios para la salud.
5. Té de hierbas
Té de hierbas es una gran manera de mantenerte hidratado y aumentar tus niveles de energía. Está repleto de antioxidantes y otros compuestos beneficiosos que ayudan a mejorar su salud en general. Elija tés como manzanilla, jengibre o lavanda para ayudar a aumentar sus niveles de energía. Beba té de hierbas caliente o frío para disfrutar de su sabor y beneficios para la salud.
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