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Cinco posturas de yoga que pueden reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral

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No se puede negar que el yoga tiene muchos beneficios para la salud. Individualmente, hay asanas que se dirigen a diferentes partes del cuerpo, de la cabeza a los pies, para aliviar a la persona y ayudarla a llevar una vida mejor y más saludable.

Si bien nada puede reemplazar absolutamente la medicina moderna, el yoga puede, en gran medida, reducir el riesgo de muchas afecciones de salud. carrera siendo uno de ellos. El Gran Maestro Akshar, un filántropo, maestro espiritual, entrenador de estilo de vida, maestro de yoga y autor, dice que el yoga se practica mejor si lo desea. prevenir un derrame cerebral, pero también puede ayudar a las personas mayores supervivientes de accidentes cerebrovasculares mejorar su sentido del equilibrio y volverse más activo.

“Un derrame cerebral ocurre cuando una parte del cerebro deja de recibir un suministro constante de sangre rica en oxígeno. El tejido cerebral frágil se daña, y esto depende de la parte del cerebro afectada. Puede ser causado por un bloqueo en un vaso que suministra sangre al cerebro o porque un vaso sanguíneo en el cerebro está roto ”, dice.

Enumera cinco asanas que se pueden hacer para mejorar la salud en general y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, y agrega que uno debe intentar mantener cada postura durante 30 segundos y repetir hasta tres series.

Paschimottanasana – Inclinación hacia adelante sentado

* Empiece por estirar las piernas hacia adelante; asegúrese de que sus rodillas estén ligeramente dobladas.
* Extienda los brazos hacia arriba y mantenga la columna erguida.
* Exhala y vacía tu estómago de aire.
* Con la exhalación, doble la cadera hacia adelante y coloque la parte superior del cuerpo en la parte inferior del cuerpo.
* Baje los brazos y agarre los dedos gordos del pie con los dedos.
* Trate de tocarse las rodillas con la nariz. Mantenga la postura durante 10 segundos.

Padahastasana

* Empiece por pararse en Samasthiti.
* Exhala y dobla suavemente la parte superior del cuerpo hacia abajo desde las caderas y toca tus rodillas con la nariz.
* Coloque las palmas de las manos a cada lado de sus pies.
* Estire lentamente las rodillas e intente acercar el pecho a los muslos.
* Mantenga esta asana por un tiempo.

Dhanurasana

* Empiece por recostarse boca abajo.
* Doble las rodillas y sostenga los tobillos con las palmas.
* Tener un agarre fuerte.
* Levante las piernas y los brazos lo más alto que pueda.
* Mire hacia arriba y mantenga la postura por un tiempo.

Bhujangasana (postura de la cobra)

* Acuéstese boca abajo con las palmas de las manos debajo de los hombros.
* Junte los pies, manteniendo los dedos de los pies en el suelo.
* Respire profundamente, sosténgalo mientras levanta la cabeza, los hombros y el torso.
* Levante en un ángulo de 30 grados, pero asegúrese de mantener el ombligo en el suelo.
* Amplíe los hombros con la cabeza ligeramente levantada hacia arriba.
* Para soltar, baje el torso suave y lentamente y luego exhale.

Samasthithi / Tadasana

* Párese erguido con los dedos gordos de los pies tocándose y los talones juntos.
* Dibuje los abdominales y relaje los hombros hacia abajo y hacia atrás.
* Tome 5-8 respiraciones mientras activa activamente los músculos de las piernas.
* Es una gran pose para que las personas mayores mantengan sus posturas altas y fuertes.

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Fuente

Written by notimundo

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