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Cincuenta estados, 50 tiros de golf, 30 días: una odisea de golf a nivel nacional

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Cincuenta estados, 50 tiros de golf, 30 días: una odisea de golf a nivel nacional


¡Come esto, no eso!

Deje de hacer esto o obtendrá colesterol alto, dice la Clínica Mayo

Dado que el colesterol alto no presenta síntomas, es posible que se esté poniendo en riesgo sin siquiera darse cuenta. «El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre. Su cuerpo necesita colesterol para formar células sanas, pero los niveles altos de colesterol pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca», dice la Clínica Mayo. «Los factores que pueden aumentar su riesgo de colesterol malo incluyen» los siguientes. Siga leyendo para conocer lo que dice la Clínica, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estas señales seguras de que tenía COVID y ni siquiera lo sabía. 1 Una dieta deficiente puede causar colesterol alto «Comer grasas saturadas, que se encuentran en productos animales y grasas trans, que se encuentran en algunas galletas y galletas saladas comercialmente horneadas y palomitas de maíz para microondas, puede elevar su nivel de colesterol», dice la Clínica Mayo. «Los alimentos con alto contenido de colesterol, como las carnes rojas y los productos lácteos enteros, también aumentarán el colesterol». 2 La obesidad puede causar colesterol alto «Tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más te pone en riesgo de tener colesterol alto», dice la Clínica Mayo. 3 La falta de ejercicio puede causar colesterol alto «El ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL o ‘bueno’ de su cuerpo mientras aumenta el tamaño de las partículas que componen su colesterol LDL o ‘malo’, lo que lo hace menos dañino», dice la Clínica Mayo. RELACIONADO: La forma más fácil de evitar un ataque cardíaco, dicen los médicos 4 Fumar puede causar colesterol alto «Fumar cigarrillos daña las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos más propensos a acumular depósitos de grasa. Fumar también podría reducir su nivel de HDL, o colesterol ‘bueno’ «, dice la Clínica Mayo. 5 Su edad puede ser un factor para tener colesterol alto «Debido a que la química de su cuerpo cambia a medida que envejece, su riesgo de colesterol alto aumenta. Por ejemplo, a medida que envejece, su hígado se vuelve menos capaz de eliminar el colesterol LDL», dice la Clínica Mayo . 6 La diabetes puede conducir a niveles altos de colesterol «Los niveles altos de azúcar en sangre contribuyen a niveles más altos de un colesterol peligroso llamado lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) y colesterol HDL más bajo. Los niveles altos de azúcar en sangre también dañan el revestimiento de las arterias», dice la Clínica Mayo RELACIONADO: La causa n. ° 1 de diabetes, según Science 7 Cómo prevenir el colesterol alto «Los mismos cambios de estilo de vida saludables para el corazón que pueden reducir el colesterol pueden ayudar a evitar que tenga colesterol alto en primer lugar», dice la Mayo Clínica. «Para ayudar a prevenir el colesterol alto, puede: Consumir una dieta baja en sal que enfatice las frutas, verduras y cereales integrales Limitar la cantidad de grasas animales y consumir grasas buenas con moderación Perder kilos de más y mantener un peso saludable Dejar de fumar Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana por lo menos 30 minutos. Beba alcohol con moderación, si es que lo hace. Maneje el estrés «Además, vacúnese cuando esté disponible para usted, y para proteger su salud, no se pierda estos signos de que está contrayendo uno de los cánceres» más mortales «.



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