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Combatir la ola de calor: ‘Bebe agua pero no te excedas. Puede sobrecargar los riñones. Realice un seguimiento de la producción de orina en su lugar

Combatir la ola de calor: 'Bebe agua pero no te excedas.  Puede sobrecargar los riñones.  Realice un seguimiento de la producción de orina en su lugar

La Dra. SURANJIT CHATTERJEE, Consultora sénior, Medicina interna, Hospital Indraprastha Apollo, Delhi, habla con ANONNA DUTT sobre las enfermedades comunes relacionadas con el calor, explica por qué los niños y los ancianos son más vulnerables en esta temporada e insta a las personas a hacer ejercicio en el interior hasta que las temperaturas bajen. .

Por qué Dra. Chatterjee: Ha trabajado en el campo de la medicina general durante más de 25 años y tiene experiencia en el tratamiento de enfermedades transmisibles y no transmisibles.

¿Qué son las enfermedades relacionadas con el calor y cómo podemos protegernos de ellas?

En su mayoría vemos casos de agotamiento por calor, donde las personas se sienten extremadamente letárgicas después de salir durante el día. Pero las altas temperaturas también pueden provocar un golpe de calor, en el que el cuerpo se sobrecalienta a más de 40 °C (104 °F), lo que provoca daños en los órganos y disfunciones neurológicas. Puede provocar desmayos, erupciones cutáneas, etc.

Lo más importante es mantenerse bien hidratado, especialmente cuando hace calor. La hidratación puede ser en forma de agua o algo con electrolitos, como shikanji. Además, la sed no es el único buen indicador de si necesita más líquidos. Por lo tanto, las personas deben realizar un seguimiento de la cantidad de agua que consumen. Lo que uno debe vigilar es la producción de orina, que disminuye cuando una persona está deshidratada.

Aparte de eso, las personas no deben usar ropa sintética de colores oscuros y ajustada cuando hace tanto calor. La ropa de algodón de colores claros es la mejor. Cubrir la cabeza también ayuda.

En la medida de lo posible, las personas deben permanecer en el interior durante las horas extremadamente calurosas.

¿Cuánta agua o líquidos debemos consumir? Y, ¿puede la gente exagerar?

Sí, la gente ciertamente puede exagerar. He oído hablar de beber agua cada 20 minutos. Así no es cómo funciona. La cantidad de ingesta de agua depende de la salud de una persona.

Una persona joven aparentemente sana debe beber entre 2,5 y 3 litros de agua. Tal vez, se puede tener de 0,5 a 1 litro de agua adicional si están al sol. Algo más puede sobrecargar los riñones que tienen que trabajar más para eliminar el exceso de agua. El exceso de agua también puede conducir a un desequilibrio de electrolitos, lo que puede causar su propio conjunto de problemas.

Luego, hay personas que viven con una enfermedad del riñón o del corazón, no deben sobrecargarse de agua ya que puede resultar en una acumulación de líquido en las piernas, el abdomen y el pecho, lo que a su vez puede generar dificultad para respirar. Las personas con estas condiciones crónicas tienen que beber entre 1 y 1,5 litros de agua durante el día. Sin embargo, esto dependería del estado de sus órganos. Cualquiera que tenga restricción de líquidos definitivamente debe ponerse en contacto con su médico para verificar la cantidad de agua que debe tomar.

Tener líquido rico en electrolitos es una mejor opción cuando las personas están expuestas al sol. Alrededor de dos o tres vasos de shikanji no serían un problema para una persona sana. Nuevamente, aquellos con comorbilidades deben estar atentos a lo que están tomando, por ejemplo, los diabéticos deben evitar las soluciones de SRO porque tienen un alto contenido de azúcar.

¿Qué sección es más vulnerable en esta temporada?

Los niños menores de 5 años y las personas mayores de 65 años son más vulnerables al impacto del calor. Deben evitar salir durante las horas de calor y, si es necesario, deben extremar las precauciones y mantenerse bien hidratados. Sin embargo, las personas jóvenes y saludables tampoco están completamente seguras. En su mayoría constituyen la población activa y es más probable que salgan al sol.

Además, es probable que cualquier persona que viva con comorbilidades como enfermedades cardíacas, diabetes o tiroides sienta más el efecto de la exposición al sol.

¿Debería la gente hacer ejercicio en esta temporada?

Hacer ejercicio no es un problema; hacer ejercicio cuando hace calor es. Si las personas quieren salir a caminar o trotar, deben hacerlo temprano en la mañana entre las 5 y las 6 a.m. o en la noche después de las 7 p.m. La gente no debe hacer ninguna actividad física entre las 10 am y las 6 pm cuando hace este calor.

Y, si las personas pueden hacer ejercicio en el interior, si tienen suficiente espacio en casa o pueden ir al gimnasio, entonces eso es mejor que hacer ejercicio al aire libre.

(Envíe sus preguntas a [email protected])



Fuente

Publicado por notimundo

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