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¿Cómo afecta una casa desordenada a su salud mental? Un psicólogo explica

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«El caos es solo un orden a la espera de ser descifrado».

Sería incorrecto pensar que cualquier hogar o lugar de trabajo está libre de desorden. El péndulo oscila entre el orden y el caos. Se sabe que el caos engendra vida y ayuda a muchos a hacer fluir sus jugos creativos. También ayuda a desarrollar el estado de alerta y la resiliencia.

Entonces, ¿cómo podemos saber cuándo el caos se vuelve disfuncional? ¿Cómo podemos saber cuándo el desorden afecta nuestra eficiencia?

¿Te sientes estresado porque las cosas no están en el lugar correcto? ¿Está logrando poco debido a todo el desorden y la distracción que causa? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, es posible que el desorden en su vida se esté volviendo disfuncional. “Muchos de nosotros vivimos en negación y luchamos por comprender que el desorden afecta nuestros niveles de eficiencia, lo que eventualmente conduce a la ansiedad subconsciente de no poder elegir constantemente y, por lo tanto, posponer las cosas”, dijo Jenisha Shah, psicóloga y asociada de extensión en Mpower- the Center, Mumbai. facilitador de movimiento terapéutico.

Los diferentes tipos de desorden que nos afectan son:

Desorden físico

El desorden físico consiste en pilas en cajones, armarios, mostradores y en cualquier otro lugar. Podría estar en casa con elementos innecesarios como piezas de exhibición que acaparan el espacio. Podría estar trabajando en su escritorio con montones de archivos, talones de papel, papelería innecesaria que tal vez ya no sea utilizable. Las razones por las que permitimos que este desorden se infecte y crezca es nuestra percepción de falta de tiempo, no tener un lugar designado para las cosas o el desorden que acumula porque no puede soltarlo.

La investigación muestra que el desorden persistente en su entorno puede tener un impacto negativo en su capacidad para concentrarse y procesar información: los neurocientíficos de Princeton demostraron que ‘el desorden físico en su entorno compite por su atención, lo que resulta en una disminución del rendimiento y un mayor estrés’.

Los psicólogos elogian que un hogar desordenado se suma al aire de perturbación y desencadena emociones reprimidas. (Fuente: Pixabay)

Desorden emocional

Las emociones reprimidas, los sentimientos no expresados, los fracasos, los problemas no resueltos, las relaciones o cualquier otra emoción reprimida contribuyen al desorden emocional. A menudo resulta de la incapacidad de reconocer nuestros sentimientos ante nosotros mismos y de promover la discapacidad para expresar o compartir sentimientos con los demás. En lugar del miedo a juzgarnos a nosotros mismos y a los demás, debemos aceptar la realidad y centrarnos en avanzar desde el pasado.

Desorden digital

Si tiene 15 pestañas del navegador funcionando en segundo plano mientras lee este artículo, está acumulando archivos digitales como correos electrónicos, fotos, documentos, entonces tendrá dificultades para encontrar un archivo digital en su teléfono o computadora. Si este es usted, es posible que tenga un caso de desorden digital. Este nivel de desorden a menudo puede llevar a sentirse abrumado y eventualmente causar estrés.

«Es que la falsa sensación de seguridad de encontrar algo, lo almacenamos en algún lugar, que podemos usar más tarde, nos lleva a la necesidad de acumular», explicó Shah.

Las investigaciones sugieren que muchos adultos con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) tienen espacios de trabajo y hogares abarrotados. Uno de los rasgos principales del TDAH es la desorganización; debido a síntomas como distracción y dificultad para concentrarse. La organización se convierte en una tarea difícil para las personas que viven con TDAH. Luego, debido al desorden, los síntomas del TDAH de distracción y dificultad para concentrarse aumentan, lo que se convierte en un círculo vicioso, dijo Shah.

La paradoja de la elección es lo que causa el atesoramiento infinito. Existe una gran cantidad de opciones que nos persiguen a través de los medios, el boca a boca y otros trucos de marketing. Pero cuestionar la necesidad de cosas intrascendentes puede forjar el camino hacia una vida sin desorden.

La vida puede ser muy complicada en ocasiones, pero podemos usar métodos para enseñarnos cómo crear orden y equilibrio:

* Asignar tiempo. Dedique tiempo a planificar y crear un sistema de por qué empezar y cuándo hacerlo. Reproducir tu música favorita mientras lo haces te ayudará a disfrutar del proceso en lugar de estar agotado.

* Visualización de cómo serían las cosas si estuvieran ordenadas y ordenadas. ¿Qué harías con ese espacio? Este es un buen lugar para comenzar, para crear una perspectiva clara.

* Da pasos de bebé. Evite abordarlo todo de una vez. Dividirlo en trozos pequeños con descansos regulares. Disfrutar de los pequeños logros te ayudará a mantenerte fresco y motivado.

*Sistema de amigos. Pedir ayuda está bien. Pregúntele a un amigo o familiar. Tendrás a alguien que te ayudará a mantenerte encaminado y a ordenar las cosas.

«Si se identifica con los síntomas del TDAH o se siente incapaz de mirar o pensar más allá del desorden, recuerde que está bien buscar ayuda profesional de un consejero», dijo Shah.

* Abordar el desorden no es una tarea única. Más bien es un proceso continuo que seguirá cambiando teniendo en cuenta la situación. Divídalo en pequeños grupos y retírelo de allí.

“Eliminar el desorden no significa que deba ser un minimalista que posea solo unas pocas cosas. Está bien mantener lo que necesita, desea y le gusta siempre que esté organizado y sea relevante. Deje que el desorden no lo abrume. Cada pequeño paso es importante, así que en lugar de sentirse decepcionado, felicítese por el esfuerzo y siga adelante ”, explicó.

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