Redacción NM
Un problema compartido por la madre de cuatro y médico de cabecera Clare Bailey: ¿Cómo le hablo a mi hijo de ocho años sobre la guerra de Ucrania?
- Una persona anónima busca consejo sobre cómo hablar de la guerra en Ucrania
- Les preocupa cómo tranquilizar mejor a su hijo de ocho años.
- Dirigiéndose a Clare, le preguntaron cómo pueden hablarle a su hijo sin asustarlos.
q Mi hijo, de ocho años, es sensible y empieza a captar noticias sobre el cambio climático, el Covid-19 y la guerra en Ucrania. Está particularmente preocupado por la guerra y, como continúa, no estoy seguro de cuál es la mejor manera de tranquilizarlo. ¿Cómo puedo hablar con él sin empeorar las cosas?
UN Puede ser difícil encontrar el momento y las palabras adecuadas para hablar con los niños sobre cosas angustiosas. Es posible que desee protegerlo, pero la realidad es que es probable que su hijo se entere de estos alarmantes problemas por medio de amigos, la escuela y los medios de comunicación.
Los niños escuchan comentarios casuales y pueden preocuparse sin decírselo. Recuerdo que mi madre decía que cuando yo tenía cinco años todavía no habían pagado la licencia de televisión y yo estaba convencida de que mi padre iba a ir a la cárcel.
Es bueno que su hijo le cuente sus preocupaciones para que pueda ayudar a comprender lo que está sucediendo y contenerlo. Consulte con él de vez en cuando, a la hora de comer (en lugar de acostarse). Antes de saltar, pregúntale qué sabe sobre la guerra. Escúchalo en silencio y deja que te pregunte más.
Una persona anónima busca consejo sobre cómo hablar sobre la guerra en Ucrania. Les preocupa cómo tranquilizar mejor a su hijo de ocho años.
Use preguntas abiertas para que pueda medir sus sentimientos y comprensión. Demuéstrale que lo estás tomando en serio. Reconozca que es natural preocuparse, pero asegúrele que está a salvo. Es posible que prefiera hacer un dibujo sobre sus sentimientos y usted puede hablar con él al respecto.
Tus hijos siguen tus señales: si hablas constantemente sobre cosas que te preocupan y te ves molesto, se darán cuenta. No necesitas fingir que todo es color de rosa, y podrías decir que también te entristece. Pero sé tranquilizador. Mantenga las explicaciones simples.
Según la organización benéfica infantil Unicef, es importante que los jóvenes sepan que se están tomando medidas para resolver el conflicto. Bríndeles información positiva sobre las agencias internacionales que trabajan para mantener a las personas seguras. Es posible que les guste donar ropa, juguetes o dinero de bolsillo a una organización benéfica. Trate de pintar una visión esperanzadora del futuro y explique que se puede terminar con los conflictos.
Esté atento a los signos de ansiedad, como ser pegajoso, molesto, irritable o retraído. Su hijo puede llorar y necesitar que lo tranquilicen o quejarse de síntomas físicos como dolor de barriga o dolor de cabeza. Su sueño o apetito también pueden verse afectados.
Para desarrollar resiliencia, admita que usted también se preocupa. Comparta técnicas de afrontamiento como la respiración profunda, las distracciones o hablar sobre las cosas.
Los niños pueden intentar contar hacia atrás desde cinco o aprender un ejercicio de respiración lenta. Repetir una frase como ‘Puedo hacer esto’ o ‘Estará bien’ puede ayudar. Imaginar su animal o lugar favorito, o cantar para sí mismos puede ser una diversión útil.
Clare (en la foto) aconseja usar preguntas abiertas para que pueda evaluar cómo se siente su hijo y su comprensión.
Felicite a su hijo cuando enfrente situaciones difíciles, mantenga la calma o contenga sus miedos. Pueden ser notablemente fuertes en momentos de ansiedad, lo que puede ayudarlos a desarrollar resiliencia.
Aunque la ansiedad es normal y, a menudo, a corto plazo, si persiste y afecta su bienestar general, considere buscar ayuda profesional. Se ha comprobado que técnicas como la terapia cognitiva conductual ayudan a reducir la ansiedad en los niños.
- Cuando se trata de nadar en agua fría, por lo general solo me atrevo a hacerlo en verano, hasta que pasé un día con el ‘hombre de hielo’ de la televisión, Wim Hof. Inspirado, probé un chapuzón en el mar en Semana Santa, aunque hacía nueve grados entumecedores. Después de algunas respiraciones lentas y profundas, di el paso. Fue sorprendentemente fácil. Extrañamente no sentí frío, solo hormigueo. Quizás te preguntes por qué la gente hace esto. Pero la evidencia muestra que ayuda a ‘afinar’ el sistema inmunológico, reduce la inflamación y mejora el estado de ánimo. El agua fría también se usa para acelerar la curación de lesiones musculares y de ligamentos. Lo mejor es probar esto después de algunas duchas frías y no hacerlo con una condición médica.
Por qué me estoy volviendo loco por las malas hierbas
Clare dice que el verano es un momento ideal para buscar comida, cuando las hojas de plantas como los dientes de león están en su mejor momento.
El comienzo del verano es un momento ideal para buscar alimento, cuando las hojas de plantas como los dientes de león están en su mejor momento. Mi favorito es lo que pensé que eran hojas de ajo silvestre, que, cuando se cocinan, se convierten en verduras con sabor a ajo. Pero después de compartir una foto en Instagram, mi audiencia señaló que en realidad tenía un puerro de tres picos. Afortunadamente, al ser parte del mismo grupo de plantas, son seguras para comer y comparten la sustancia antiinflamatoria alicina. Báñalo con aceite de oliva, queso parmesano, piñones y condimentos para hacer un pesto verde forrajeado.
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