Redacción NM
Muchos Pacientes covid han informado de fatiga y debilidad después de la prueba negativa después del período de 14 días. En tal situación, el camino a seguir para una mejor recuperación es una buena nutrición junto con algunos consejos esenciales para volver a la rutina diaria. Mientras luchamos contra la segunda ola, aquí hay consejos para quienes se recuperan de la infección por Covid-19, que es una afección inflamatoria que puede tener efectos duraderos hasta seis u ocho meses incluso después de curarse, lo que afecta diferentes órganos, especialmente el hígado y los pulmones.
El Dr. Dixa Bhavsar usó Instagram para compartir algunos consejos que pueden ayudar pacientes covid recuperarse mejor.
Sin dejar de seguir los protocolos de seguridad, es necesario prestar atención a la nutrición, el estado físico y la salud en general.
Esto es lo que ella mencionó:
*Ir fácil en ejercicio. Comience con caminatas lentas, ejercicios de respiración y meditación. Tu cuerpo necesita descansar. Sin entrenamiento intenso
* Obtenga 30 minutos de luz solar por la mañana todos los días.
* Toma un dátil, un puñado de pasas, dos almendras, dos nueces por la mañana (todo remojado durante la noche)
* Consuma alimentos ligeros y fáciles de digerir, como sopas de lentejas y atole de arroz. Evite el exceso de azúcar, los alimentos fritos y procesados.
* Tener khichdi nutritivo en días alternos.
*Beber moringa sopa (dos o tres veces por semana)
* Tome té de comino, cilantro e hinojo (CCF) dos veces al día, una hora después de las comidas
* Duerma temprano todas las noches. «Cuanto mejor duermas, más rápido te curarás», dijo.
En una publicación anterior, también sugirió ciertos consejos para mejorar la inmunidad.
* Despertarse temprano y recibir la luz del sol de la mañana te hace sentir enérgico, positivo y vibrante. También le imparte vitamina D junto con una mejor absorción de calcio.
* Hacer ejercicio por la mañana te hace sentir con energía durante todo el día. También mejora su estado de ánimo (secretando hormonas felices). Te hace flexible física y mentalmente.
* Respiración: lo mejor para mejorar los niveles de oxígeno en el hogar. Los pranayamas como anuloma-viloma, bhramri, kapalbhati, bhastrika se pueden realizar a diario.
* También puede beber té de hierbas en casa que ayuda a mejorar su inmunidad.
* Limite el uso de gadgets. Ver noticias (no más de una hora al día).
* Siempre que salga, use una máscara y mantenga la distancia social.
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