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Comprender el vínculo entre el consumo de agua y las capacidades cognitivas

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un equilibrado dieta junto con una ingesta adecuada de agua se considera primordial para una buena salud física. Pero, ¿sabía que no consumir suficiente agua también puede afectar su salud mental? “Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que los alimentos y bebidas que consumimos tienen un impacto en nuestra salud mental y física”, dijo la Dra. Roma Kumar, cofundadora y psicóloga jefe de Emotionally, a indianexpress.com.

Agregó que muchas habilidades cognitivas y estados de ánimo están influenciados por consumo de agua. “Nuestro cerebro necesita permanecer hidratado para mantener el equilibrio de nuestros niveles hormonales, por lo que es extremadamente importante beber agua”, agregó.

Estuvo de acuerdo el Dr. Jyoti Bala Sharma, Director de Neurología del Hospital Fortis Noida, y explicó que el cerebro tiene neurotransmisores que llevan mensajes de una parte a la otra. “La deshidratación conduce a cambios hormonales que afectan el funcionamiento de estos neurotransmisores. Además, se debe tener en cuenta que la deshidratación persistente también puede predisponer a una persona a la depresión y la ansiedad”, agregó.

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Al enumerar los muchos beneficios del agua potable para la salud mental, el Dr. Kumar dijo:

*Ayuda a bajar el cortisol, el estrés hormona
*Ayuda a mantener los niveles de fluidos que protegen el cerebro y la médula espinal de cualquier trauma y lesión.
*Ayuda a eliminar toxinas y desechos metabólicos que se acumulan en el cerebro.
*Ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada y transporta vitaminas, minerales y oxígeno al cerebro.
*Ayuda a formar nuevas neuronas y a mantener la salud general de las células cerebrales.
*También se necesita una hidratación adecuada para que el cuerpo produzca hormonas y neurotransmisores como la dopamina y la serotonina (sustancias químicas que regulan nuestro estado de ánimo).
*Mantenerse hidratado también se ha relacionado con una toma de decisiones más rápida y un mejor desempeño en las pruebas cognitivas, una mejor concentración y una mejor memoria a corto plazo.

“Además, la falta de agua puede provocar respuestas psicomotoras lentas. También puede hacer que una persona esté predispuesta a un accidente cerebrovascular, migraña y trombosis en las venas, ya que la deshidratación aumenta la viscosidad de la sangre”, dijo el Dr. Bala a indianexpress.com.

Así es como no tener suficiente agua puede obstaculizar las habilidades cognitivas (Fuente: Pixaby)

Síntomas de deshidratación

Amarillo oscuro orinaviajes poco frecuentes al baño, dolores de cabeza, ojos secos, piel o boca secas, cambios de humor, fluctuaciones en los niveles de energía, niveles más altos de fatiga mental.

Pero, ¿cuánta agua se debe beber?

Si bien se sugiere beber de cuatro a seis vasos de agua al día, el Dr. Kumar dijo que “la regla diaria de cuatro a seis vasos es para personas que generalmente están sanas. Personas que tienen tiroidesproblemas hepáticos o problemas cardíacos, o aquellos que están tomando medicamentos que les provocan retención de líquidos, esta cantidad puede ser demasiado”.

Al explicar el impacto negativo del consumo excesivo de agua, agregó: «La intoxicación por agua, también conocida como envenenamiento por agua, es una interrupción de la función cerebral causada por beber demasiada agua». Además, compartió que el exceso de agua puede provocar afecciones graves como «convulsiones, daño cerebral, coma e incluso la muerte, ya que demasiada agua puede aumentar la presión dentro del cráneo».

Con los consejos anteriores en mente, el Dr. Bala sugirió algunos consejos para mantenerse hidratado:

Puntas

*Lleva tu botella de agua a todas partes.
*Después de salir del baño, beba un vaso de agua.
*Mantenga una botella de agua codificada por colores para medir su consumo de agua.

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Fuente

Publicado por notimundo

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