Redacción NM
Según la Federación Internacional de Diabetes, el número de personas con diabetes —un trastorno crónico del estilo de vida— en la India aumentará de 40 millones a 70 millones para 2024-25. Dado que es una enfermedad crónica, también se reconoce como un asesino silencioso. «Desde esto trastorno se desarrolla gradualmente, las indicaciones en la etapa inicial son leves y las personas las ignoran con frecuencia, lo que lleva a diagnósticos tardíos”, dijo la Dra. Smita Naram, cofundadora de Ayushakti.
Pero si está buscando formas naturales de controlar su nivel de azúcar en la sangre, el Dr. Naram comparte algunos remedios ayurvédicos que puede probar. Éstos incluyen:
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* Tome dos cucharadas de semillas de fenogreco remojadas en agua durante la noche (junto con el agua) todas las mañanas con el estómago vacío para bajar su nivel de glucosa. También puede consumir semillas de fenogreco en polvo con agua fría o caliente o con leche todos los días.
* Tome una cucharadita de cúrcuma en polvo y una cucharadita de amla (grosella espinosa) (polvo de mirobálano Emblic) junto con agua con el estómago vacío por la mañana. La cúrcuma es una excelente hierba que no solo ayuda a tratar los resfriados y la tos normales, sino que también se sabe que es eficaz para prevenir la diabetes tipo 2.
*Personas con diabetes corren un mayor riesgo de deshidratación. Para eliminar el exceso de glucosa, los riñones intentan eliminarla en la orina, pero eso requiere agua. Por lo tanto, cuanto mayor sea su nivel de glucosa en sangre, más líquidos debe beber, razón por la cual la sed es uno de los principales síntomas de la diabetes, dijo el Dr. Smita.
*Consume canela en tu dieta diaria. El compuesto bioactivo de la canela puede ayudar a prevenir y combatir la diabetes. La canela también puede regular los niveles de azúcar en la sangre al estimular la actividad de la insulina. Mezcla media cucharadita de canela molida con agua tibia y consume una vez al día.
Se recomiendan frutas frescas según Ayurveda (Fuente: Pexels)
*Consuma frutas frescas como manzanas, guayabas y cerezas; estos ayudan a mantener niveles de azúcar en la sangre. Las manzanas están cargadas de vitamina C, fibra soluble y antioxidantes. La pectina que se encuentra en las manzanas es beneficiosa para desintoxicar el cuerpo, eliminar toxinas y desechos nocivos y reducir la insulina. Además, las manzanas pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y oculares, complicaciones de la diabetes.
“Además, también se deben hacer algunas modificaciones en el estilo de vida siguiendo un dieta equilibradadormir un mínimo de 7 a 8 horas, dejar de fumar, beber y evitar la comida chatarra y azucarada”, mencionó la Dra. Smita.
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