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Consejos de salud: el dietista comparte 5 cosas que no ayudan al sistema inmunológico

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En medio de la pandemia, la gente ha intentado varias formas de construir inmunidad – ya sea comiendo limpio, manteniendo una estricta rutina de ejercicios o probando varios brebajes caseros de kadha. Pero, ¿sabías que algunos hábitos comunes pueden, de hecho, quitarle todo el trabajo duro? La dietista Mansi Padechia compartió recientemente una publicación en Instagram hablando sobre las cosas importantes que uno debe tener en cuenta para no dejar que la inmunidad del cuerpo caiga.

“Nuestro cuerpo muestra signos de un sistema inmunológico fuerte con bastante frecuencia. Un ejemplo es cuando le pica un mosquito. La picazón roja y llena de baches es un signo de su sistema inmune en el trabajo. La gripe o un resfriado es un ejemplo típico de que su cuerpo no logra detener los gérmenes / bacterias antes de que entren ”, mencionó.

Al describir cómo se puede saber si el sistema inmunológico está funcionando o no, dijo: “Cuando te recuperas del resfriado o la gripe, es una prueba de que tu sistema inmunológico fue capaz de eliminar al invasor después de conocerlo y reaccionar a su defensa. Si su sistema inmunológico no hiciera nada, nunca superaría el resfriado o cualquier otra cosa. Cuando estás enfermo, tu cuerpo no puede funcionar a su máximo potencial «.

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Como tal, pasamos a enumerar algunos «tóxicos hábitos”Que impactan nuestro sistema inmunológico.

La falta de sueño

El cuerpo libera citocinas, un tipo de proteína que ayuda a la función inmunológica. Pero solo se produce durante el sueño. Entonces, la falta de sueño afecta la inmunidad.

La falta de sueño afecta la inmunidad (Fuente: Getty Images)

Ansiedad y estrés

El corticosteroide de la hormona del estrés reduce la eficacia del sistema inmunológico al reducir la cantidad de linfocitos.

Baja ingesta de frutas y verduras.

Las nueces y las semillas contienen mucho zinc, betacaroteno, vitaminas A, C, E y otros nutrientes que ayudan en la creación de glóbulos blancos o WBC.

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Baja vitamina D

Los receptores de vitamina D están presentes en muchos tipos de células inmunes y funcionar activamente para mantener a raya las infecciones.

Falta de ejercicio

Los ejercicios aeróbicos ayudan a que la sangre circule por su cuerpo de manera más eficiente, lo que significa que las sustancias que combaten los gérmenes llegan a donde deben ir.

¿Qué estás haciendo para aumentar tu inmunidad?

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