Redacción NM
Si bien todos están familiarizados con hacer dieta para bajar de peso, no muchos saben que la pérdida de peso ocurre cuando uno también trabaja en su ingesta diaria de calorías. Esto significa que si uno tiene un pérdida de peso objetivo en mente, también deben controlar el mantenimiento de las calorías y determinar los cambios que probablemente deban hacer.
Para ayudarlo, la nutricionista Nancy Dehra compartió recientemente una publicación en Instagram que explica cómo funciona el déficit calórico y cómo se puede contar usando una fórmula.
“Hacer dieta nunca significa bajar de las 1000 calorías cuando se trata de perder peso. Crear un déficit más pequeño inicialmente le ayudará a disminuir sus calorías más adelante, cuando llegue a una meseta ”, dijo.
Al compartir la fórmula, dijo que todo lo que hay que hacer es multiplicar su peso por 26,4. «La fórmula te llevará al estadio de béisbol con las calorías aproximadas», compartió.
En palabras simples, el déficit calórico es la escasez en la cantidad de calorías consumidas en relación con la cantidad de calorías que necesita el cuerpo para mantener su peso actual. Esto significa que a menor ingesta de alimentos, menor cantidad de calorías.
«Esta fórmula funcionará mejor para alguien que recién está comenzando con su viaje de pérdida de peso (si tiene más de 10 kg que perder)», dijo. Sin embargo, si el número parece demasiado grande, reduzca otras 200-400 calorías para iniciar la pérdida de peso viajar de forma más orgánica.
Sin embargo, no es para alguien a quien le gustan las dietas en serie, enfatizó.
Pero si conoce sus calorías de mantenimiento, puede inmediatamente «restar 300-500 calorías para crear un déficit», dijo.
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