Redacción NM
Un número creciente de pacientes con covidumbre se han quejado de debilidad y fatiga persistentes después de la recuperación. Tales síntomas (si no extremos) son normales, dicen los expertos, y suelen ir acompañados de olvido y pérdida de concentración, más sueño o falta de éste, entre otros.
“Algunas personas experimentan una fatiga abrumadora después de COVID-19. Se dan cuenta de que no pueden volver a los niveles anteriores de energía y salud en las semanas posteriores a la infección ”, dijo la experta en ayurvédica, la Dra. Nitika Kohli.
«Para la mayoría de las personas, la infección y la fatiga inicial serán de leves a moderadas y la recuperación se producirá en una semana o dos», agregó, mientras compartía consejos esenciales para combatir la debilidad y la fatiga post-Covid.
Siga estos consejos para mantener a raya la debilidad y la fatiga post-Covid.
Haga ejercicio de manera constante
El ejercicio puede ser problemático en caso de que se esté recuperando y su cuerpo aún esté débil. “Sin embargo, incorporar gradualmente el ejercicio leve a su horario diario lo hará física y mentalmente saludable. También acelerará su recuperación ”, dijo.
Asegurar vitamina D natural
Es mejor obtener vitamina D de forma natural. El experto sugirió “exponerse al sol al menos 30 minutos, preferiblemente temprano en la mañana”.
Tenga una rutina de alimentación nutritiva
Intente tener alimentos que estén bien cocidos y sean fáciles de digerir para el cuerpo, sugirió. “Tenga en cuenta que su cuerpo apenas intenta volver a su máxima potencia. Trate de no esforzarse demasiado o comer indeseablemente «.
Mantente hidratado
La deshidratación puede ser motivo de fatiga. Aumentar gradualmente la ingesta de líquidos ayudará a combatir la fatiga.
Mantener un ciclo de sueño normal.
Desarrolle un buen patrón de sueño. «Evite el uso de dispositivos, especialmente durante la noche», dijo el Dr. Kohli.
Mantente feliz y diviértete
No te esfuerces. Sea realista y amable con usted mismo. Disfrute de actividades divertidas que pueden relajar su mente y su cuerpo.
Concéntrese en las señales alarmantes, si las hay
Ya sea un dolor de cabeza molesto o un episodio de fatiga, es esencial concentrarse en cualquier signo notable en la situación posterior al Covid.
“Manténgase en contacto constante con su médico”, dijo.
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