Cuente con estos alimentos para sentirse enérgico durante todo el día

La comida que comemos no solo impulsa nuestra inmunidad sino también nuestros niveles de energía. Si últimamente no ha podido mantener sus niveles de energía óptimos, es hora de vigilar sus niveles de azúcar en sangre. Según el nutricionista Lovneet Batra, el objetivo es «mantener estable el azúcar en la sangre y evitar esos picos y caídas drásticas que lo dejarán con una sensación de hambre y lentitud».

¿Entonces que puedes hacer?

Puede intentar abastecerse de alimentos que le energía”Y mantenga altos sus niveles de energía durante todo el día.

Según Batra, estos son los alimentos que pueden ayudar:

Yogur

– Cargado de proteínas, calcio y grasas buenas.
– Mantiene el intestino sano
– Las bacterias presentes en él también ayudan a mejorar la digestión.
– Ayuda a mantener el cuerpo fresco

Avena cortada en acero

– Bajo índice glucémico
– Se mantiene lleno y da saciedad durante mucho tiempo.
– Aporta energía

Banana

– Relleno de azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa. Tan pronto como entran en tu cuerpo, te dan un impulso de energía.
– Rico en potasio y fibra
– Repleto de magnesio y también conocido como comida feliz.

Nueces y semillas

-Asegura una liberación constante de pequeñas dosis de energía a lo largo del día.
– Mastique algunos cacahuetes, almendras, semillas de calabaza, semillas de lino (tostadas) cada pocas horas para asegurarse de que sus niveles de energía no disminuyan.
-Buena fuente de ácidos grasos omega 3, selenio y magnesio y otros micronutrientes

Quinua

La quinua tiene un alto contenido de proteínas, carbohidratos y fibra dietética. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

– Alto contenido en proteínas, carbohidratos y fibra dietética, además de muchas vitaminas y minerales. «Aunque esto superalimento tiene un alto contenido de carbohidratos, tiene un índice glucémico bajo, lo que indica que sus carbohidratos se absorben lentamente y pueden proporcionar una liberación sostenida de energía ”, mencionó Batra.

Coles

– El proceso de germinación aumenta la absorción de nutrientes en el cuerpo.
– Sin picos de azúcar
– Siéntete lleno por más tiempo.
– Hay carbohidratos complejos y proteínas.
– El contenido de hierro también aumenta.

Para más noticias sobre estilo de vida, síganos: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: Estilo de vida IE | Instagram: ie_lifestyle