Todo el mundo quiere lucir lo mejor posible durante la temporada festiva, y cuidar la piel es uno de los pasos más importantes. La piel es un reflejo de lo que sucede dentro del cuerpo, y si bien externamente puede aplicar algunos productos para mejorar la calidad de la piel, en última instancia, también tendrá que limpiar su dieta para lucir lo mejor posible.
Pallavi Moulick, fundadora de HFA & Holistic Health Coach for Women, dice que una dieta equilibrada rica en alimentos integrales, sueño de buena calidad, movimiento diario adecuado, manejo del estrés y niveles de hidratación son clave cuando se trata de una piel de buena calidad.
Aquí, enumera algunos nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes que uno debería agregar a su dieta, para tener una piel suave y brillante, que es lo que todos quieren de todos modos. Sigue leyendo.
* Los omega-3 son buenos para la piel porque ayudan a reducir los efectos nocivos de la radiación ultravioleta, el tabaquismo y la contaminación. También reducen las arrugas y mejoran la piel seca. Algunas de las principales fuentes de alimentos son los pescados grasos, las semillas de chía, las semillas de lino, las nueces y el aceite de linaza.
* La vitamina E es eficaz para reducir el daño de los rayos UV. Neem, amla, almendras, aguacate, avellanas, semillas de girasol son algunas fuentes.
* La vitamina A es el mejor refuerzo para obtener ese brillo. Apoya el sistema inmunológico de la piel. Algunos de los alimentos son proteína animal, batata, espinaca hervida, zanahorias.
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y pueden proteger la piel del daño de los rayos UV. (Foto: Getty / Thinkstock)
* Proteja su microbioma intestinal con alimentos fermentados como yogur, kimchi, chucrut, kombucha, alimentos en escabeche y kéfir. La salud intestinal tiene un gran impacto en su salud en general.
* La comida tradicional india está incompleta sin la cúrcuma. También se está adoptando en gran medida en América del Norte en forma de lattes y suplementos. Para una mejor absorción de los nutrientes de la cúrcuma, mézclela con pimienta negra o grasas saludables en sus alimentos.
Comidas que se deben evitar
“Se deben evitar el alcohol, los alimentos fritos, el azúcar refinada, los hábitos de estilo de vida como las dietas intensas, la deshidratación, el tabaquismo, los patrones de sueño irregulares y estar siempre en un estado comprensivo (estresado y ansioso). Estos roban la vitalidad de su piel y conducen a una degradación lenta de todos los demás sistemas de su cuerpo.
“Reducir los alimentos anteriores no solo hará que su cuerpo responda bien, sino que iniciará el proceso de curación de su piel”, concluye Moulick.
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