Redacción NM
El gurú de la medicina alternativa, Deepak Chopra, MD, cree que la pandemia ha hecho que sea aún más importante que las personas sean conscientes de los peligros del estrés, que él llama la ‘pandemia número 1’ que afecta a nuestra sociedad. Chopra dice que “la atención plena y el bienestar mental son una parte importante de nuestra salud holística, y debemos entender cómo esta parte de nuestra salud afecta otras áreas, desde la conexión mente-cuerpo, la actividad, el sueño, la nutrición y más allá”.
Fitbit, una de las marcas de rastreadores de actividad física líderes en el mundo, ha comenzado a ofrecer el Método Mindful de Chopra exclusivamente para sus usuarios premium. “Admiro el compromiso de Fitbit de hacer del mundo un lugar más saludable adoptando un enfoque holístico de la salud y el bienestar”, dice en una entrevista por correo electrónico, y agrega: “El método Mindful hace que una práctica regular de atención plena sea fácil y accesible, sin importar si estás aprendiendo cómo empezar o estás interesado en llevar tu práctica de mindfulness al siguiente nivel «.
Extractos editados de la entrevista por correo electrónico:
¿Qué importancia tiene la atención plena para afrontar el estrés?
Deepak Chopra: Veo el estrés como la epidemia número uno de la sociedad actual y es más importante que nunca para mí ofrecer apoyo a las personas para ayudar a controlarlo. Como todos sabemos, es un problema global, ya que una de cada tres personas experimenta síntomas psicológicos y fisiológicos causados por el estrés.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, más de un tercio de las personas en todo el mundo informan efectos secundarios físicos y mentales del estrés, que si no se controlan con el tiempo, pueden provocar efectos negativos para la salud que van desde dolores de cabeza hasta un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y obesidad. y depresión. Una mejor gestión de su bienestar emocional, incluida la atención plena, el estrés y el sueño, puede tener un impacto positivo en su salud en general.
Entiendo que tratar de mantener su salud hoy es difícil, pero también es más importante que nunca cuidarse. Todos pueden incorporar la atención plena en su día, ya sea que estén comenzando o buscando profundizar en una práctica existente.
¿Se ha convertido en un problema mayor en la pandemia?
Hay muchas razones para estar estresado hoy más que nunca. Sin embargo, veo la pandemia como una oportunidad para reinventar el cuerpo y el alma, especialmente cuando nos enfrentamos a desafíos difíciles como equilibrar la paternidad y el aprendizaje virtual, sentirnos aislados de la familia, amigos y compañeros de trabajo, o cuidar la salud de sus seres queridos o simplemente necesita motivación para ponerse en primer lugar.
Se supone culturalmente que los indios son mejores para controlar el estrés y mantener la calma. ¿Hemos perdido eso a lo largo de los años?
La verdad es que, en todo el mundo, todos nos hemos acostumbrado al estrés y la ansiedad diarios, que no es lo mejor para nuestro bienestar. Lo que es alentador para mí es que las personas han comenzado a prestar la debida atención a la atención plena y han comenzado a adoptar diferentes formas de enfocarse en el bienestar mental. Por ejemplo, según Fitbit, vimos cómo la meditación en India experimentó un repunte masivo como la actividad de referencia entre los usuarios indios de Fitbit.
¿Cuánto se puede culpar a la tecnología por nuestro estrés?
La tecnología no es la mala en esta ecuación. La tecnología es neutral. Somos los creadores de tecnología, no sus víctimas. Puede utilizarse con fines destructivos. Puede envenenar la cadena alimentaria, puede ser un troll en Internet y puede causar mucha angustia y estrés. O puede usarlo para aliviar el mundo. Depende de nosotros si lo usamos para lo divino o no. Creo que la tecnología está aquí para ayudarnos a ponernos en contacto con lo divino. La tecnología es parte de la evolución y si no nos adaptamos, nos volvemos irrelevantes.
La parte más emocionante de esta nueva era de la tecnología es que podemos ver de inmediato las métricas detrás de cómo responden nuestros cuerpos cuando introducimos técnicas de atención plena, respiración y conexión mente-cuerpo en una rutina.
Mi Fitbit Sense me permite medir y ver mis datos personales en el momento y las tendencias a lo largo del tiempo, y lo que es genial es que su dispositivo recopila información de salud personal las 24 horas del día, los 7 días de la semana, mientras está en mi muñeca y puede verificar los resultados en cualquier momento, en el dispositivo y en la aplicación. Al rastrear y medir estas métricas, podemos descubrir cómo una práctica de atención plena (o cualquier actividad) está afectando nuestros cuerpos y ajustar lo que estamos haciendo para ayudar a manejar mejor algo como el estrés. Aquí es donde comienzas a hacer la conexión entre cómo todo (actividad, sueño, meditación, nutrición y más) encaja. Los datos son la verdad, por lo que las métricas que seguimiento me permiten conocer mejor mi cuerpo y hacer las correlaciones entre cómo me siento mental y físicamente.
Con Fitbit Premium, También veo información y detalles más profundos sobre mi puntaje de sueño y el puntaje de manejo del estrés, así como también recibo orientación y programas adicionales como mi Método consciente para ayudarme a tomar medidas e implementar nuevos hábitos, me ayuda a eliminar las conjeturas y me fortalece a lo largo de mi viaje hacia la salud. My Mindful Method para Fitbit incluye sesiones que se centran en la atención plena para un bienestar total, incorporando la atención plena a lo largo del día y utilizándola como una herramienta para encontrar la conciencia, controlar el estrés y las emociones, y desarrollar la concentración.
Por lo tanto, veo la tecnología más como un facilitador en nuestras vidas ocupadas para reflejar y administrar algunos de los aspectos importantes de la salud y mantener un registro de nuestros objetivos.
¿Es la fatiga algo que se apodera de la mente más que del cuerpo?
La fatiga es simplemente una señal de que no estamos cuidando adecuadamente nuestra mente y cuerpo, y ninguno es más importante que el otro. Me alegra que nuestra salud se defina cada vez más como mucho más que estar en forma para hacer ejercicio. Estar sano en el entorno actual también se trata de controlar el estrés. El estrés tiene un impacto profundo en su salud, por lo que es importante comprender cómo reacciona su cuerpo y cómo puede manejarlo.
Con la ayuda de la tecnología y los dispositivos portátiles, ahora podemos monitorear fácilmente el impacto que el estrés y la fatiga tienen en nuestro cuerpo y en nuestra mente. El aumento de la temperatura de la piel, la frecuencia cardíaca en reposo y una puntuación EDA baja son signos de niveles de estrés poco saludables junto con otras afecciones físicas.
Si tuviera un consejo para todos para hacer frente a esta pandemia, ¿cuál sería?
Considere la meditación si su situación personal lo permite. En un período de 24 horas, si llevaras un registro de cómo te sientes, verías, inmediatamente, que cualquiera vería que la mente está por todos lados. No tiende naturalmente a la ansiedad. Aunque estos días, por la noticia, se vuelve más hacia la ansiedad. Pero la mente por sí misma siempre vacila entre la alegría y la tristeza, entre la desesperación y la esperanza, entre el dolor y el placer, así que, por definición, la mente nunca está en paz.
La atención plena es una práctica que es más una conciencia que un uso de la mente. Estás observando la mente. Y a medida que observa la mente, u observa la respiración, u observa sensaciones, u observa emociones, u observa cualquier experiencia, que es lo que queremos decir con atención plena, entonces la mente se aquieta automáticamente y usted se siente descansado, restaurado y renovado.
Esta pandemia es una oportunidad para reinventar nuestras vidas y reinventar cómo nos sentimos en nuestro cuerpo físico, pero también mejorar nuestro bienestar emocional.
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