Redacción NM
Todos nos esforzamos por estar físicamente en forma y ágiles, y como tales, juramos por entrenamiento regular sesiones Si bien se sabe que el ejercicio diario lo mantiene a uno saludable, física y mentalmente, hacer demasiado ejercicio puede tener implicaciones negativas. La amenorrea o la falta de períodos es uno de esos efectos secundarios del exceso de ejercicio, nutricionista Bhakti Kapoor dicho.
“Has perdido algo peso, y estás dedicado a deshacerte de esas últimas 10 libras. Así que intensifica su entrenamiento, golpeando la máquina elíptica cuatro o cinco días a la semana en incrementos de 45 minutos. También estás viendo las calorías. Y entonces, de repente, tú omitir su período. ¿Es esto normal?”, preguntó en una publicación de Instagram.
Mientras que muchas personas, durante deportes capacitación, cree que la interrupción de su ciclo menstrual es normal, ¡no lo es! “Puede indicar un problema grave con su dieta”, dijo Kapoor.
Explicando más, agregó que «cuando su cuerpo no tiene suficiente energía para mantener sus sistemas funcionando, desvía la energía de los no esenciales como reproducción y el crecimiento, incluida la formación de huesos. Como resultado, el hipotálamo, una región del cerebro, ralentiza o detiene la liberación de hormonas que controlan la ovulación”.
La experta enumeró tres formas de evitar períodos perdidos debido al exceso de ejercicio.
*Ningún día de descanso real puede aumentar las posibilidades de falta de períodos. “Programar horarios en los que puedas descansar durante la semana y darte la gracia de no hacer nada” es fundamental, sugirió.
*Constante dieta deficitaria en calorias tampoco está ayudando a tu problema. El experto dijo: “Concéntrese en comidas más nutritivas”.
*Concéntrate en tu salud más que en tu apariencia. “Falta tu período y eso no es saludable, no importa cómo luzcas”.
Los cambios en su ciclo menstrual pueden ser sutiles o extremos, según cómo reaccione su cuerpo al aumento del nivel de actividad. “El ejercicio en sí no causa menstruación para detener. Es el desajuste entre la energía consumida y la energía utilizada, lo que se traduce en lo que se denomina baja disponibilidad de energía”, concluyó.
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