Redacción NM
Entre el momento en que termina la ovulación y los pocos días antes de que comiencen los períodos, las mujeres atraviesan una combinación de síntomas físicos y emocionales, conocidos como síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Estos síntomas desaparecen después de que comienza el período. Si bien algunas mujeres tienen su período sin ningún signo de síndrome premenstrual o solo síntomas muy leves, para otras, los síntomas pueden ser tan graves que dificultan la realización de las tareas cotidianas.
“Los síntomas graves del síndrome premenstrual pueden ser un signo de trastorno disfórico premenstrual. El síndrome premenstrual desaparece cuando ya no tienes el período, como después de la menopausia ”, explicó la Dra. Prathima Reddy, directora, obstetra y ginecóloga senior del Hospital Fortis La Femme, Richmond Road, Bangalore.
A continuación, comparte algunos de los síntomas comunes, el diagnóstico y también el tratamiento.
¿Cuáles son los síntomas comunes del síndrome premenstrual?
Los síntomas emocionales incluyen irritación, ansiedad, falta de concentración, patrones de sueño alterados o episodios de llanto. Mientras que los síntomas físicos se traducen principalmente en hinchazón, aumento de peso, fatiga junto con antojos de comida y dolor de cabeza. Uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual es la sensibilidad de los senos.
¿Cómo se diagnostica el síndrome premenstrual?
“Para diagnosticar el síndrome premenstrual, un ginecólogo debe confirmar un patrón de síntomas que presente en los cinco días anteriores a un período durante al menos tres ciclos menstruales seguidos y terminan dentro de los cuatro días posteriores al inicio de un período ”, explicó el Dr. Reddy.
Para realizar un seguimiento de lo mismo, sugirió anotar y calificar los síntomas junto con el registro las fechas de los períodos también.
¿Cuál es el tratamiento para el síndrome premenstrual?
Si los síntomas son de leves a moderados, pueden aliviarse con cambios en el estilo de vida o en la dieta. “Si los síntomas comienzan a interferir con su vida, es posible que deba buscar tratamiento médico. El tratamiento dependerá de la gravedad de sus síntomas. En casos más severos, su ginecólogo puede recomendar medicamentos ”, dijo a indianexpress.com.
Ejercicio
El ejercicio aeróbico regular ayuda a disminuir los síntomas y también reduce la fatiga. El Dr. Reddy recomendó practicar caminar, correr, andar en bicicleta y nadar con regularidad para aumentar la frecuencia cardíaca y la función pulmonar.
“Se recomienda hacer ejercicio de forma regular y no solo cuando se presentan los síntomas. Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos, 5 a 6 días a la semana. Las terapias de relajación, el yoga, la meditación, la terapia de masajes, la hipnoterapia han resultado útiles ”, dijo.
No solo eso, mantener el ciclo del sueño contribuye en gran medida a controlar los síntomas mientras se tiene un enfoque holístico de la dieta.
Dieta
Consuma una dieta rica en carbohidratos complejos, ya que ayuda a reducir los síntomas del estado de ánimo y los antojos de alimentos. Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos elaborados con cereales integrales, como el pan integral, la pasta y los cereales. Otros ejemplos son la cebada, el arroz integral, los frijoles y las lentejas. También consumir alimentos ricos en calcio, como yogur y verduras de hoja verde. Ella sugirió, «rreducir la ingesta de grasas, sal y azúcar yevitar la cafeína y el alcohol «.
Además, “coma seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes o coma un poco menos en sus tres comidas y agregue tres refrigerios ligeros”, sugirió.
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