Día Mundial de la Obesidad 2022: Cambios en el estilo de vida para prevenir y controlar la obesidad

La campaña de 2022 es el tercer Día Mundial de la Obesidad unificado en el que los miembros y aliados de la obesidad mundial se unen para pedir un cambio. El año pasado, el día se conmemoró con el lema «Todo el mundo necesita a todo el mundo», que fue un gran éxito y llegó a cientos de millones de personas en todo el mundo.

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Significado

Según la Organización Mundial de la Salud, obesidad las tasas casi se han triplicado desde 1975 y han visto un aumento significativo de casi cinco veces en niños y adolescentes. Afecta a personas de todas las edades y de todos los grupos sociales, tanto en países desarrollados como en vías de desarrollo.

Además, las personas con obesidad también experimentan constantes avergonzar y culpabilización de muchos por la falta de conciencia sobre la enfermedad. Como tal, es extremadamente crucial difundir la conciencia sobre obesidadque se está convirtiendo en el mayor desafío de salud en todo el mundo.

Cambios en el estilo de vida para prevenir y tratar la obesidad

Según el Dr. Sanjay Khare, jefe de medicina bariátrica, Hospitales Apollo, Navi Mumbai, “Modificaciones en el estilo de vida para obesos (IMC > 30 kg/m2), sobrepeso (IMC de 26 a 29 kg/m2) o personas con condiciones comórbidas (diabetes, hipertensión, OA, IHD, etc.), incluyen 3 componentes principales, dieta, ejercicio y terapia conductual”.

Intervenciones dietéticas

Manténgase alejado de accidentes o las dietas de moda ya que no pueden producir resultados a largo plazo. “Comer porciones más pequeñas, tener dietas muy bajas en calorías y probar varias combinaciones de alimentos son algunos de los mecanismos que pueden ayudarlo a perder peso”.

Yash Vardhan Swami, educador de salud y acondicionamiento físico, estuvo de acuerdo y dijo: “Controlar la dieta no significa que tengas que renunciar al arroz, el gluten y otros alimentos mientras estemos comiendo menos calorías de las que estamos quemando.”

Actividad física

Los expertos destacaron la necesidad de la actividad física para lograr el objetivo de control de peso deseado. “El control de peso se puede lograr con múltiples episodios cortos (incluso durante 10 minutos) de actividad física durante todo el día. También debe aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad de los ejercicios para ganar fuerza y ​​resistencia con el tiempo”, dijo el Dr. Khare.

La actividad física no significa necesariamente pesada e intensa ejercicio sesiones, dijo Swami. “Muchas personas obesas tienen miedo de hacer ejercicio. Creen que necesitan comenzar directamente con entrenamientos más duros. Sin embargo, puedes quemar muchas calorías simplemente caminando más”.

terapia conductual

Junto con la dieta y el ejercicio, terapia conductual puede recorrer un largo camino en el control del peso a largo plazo.

Al explicar el concepto, el Dr. Khare dijo: “Ayuda a modificar los hábitos de alimentación, actividad física y pensamiento. Por lo general, incluye establecer objetivos específicos sobre cuándo, dónde, cómo y durante cuánto tiempo participará en una actividad. Este enfoque de autocontrol puede ayudarlo a registrar, revisar y analizar los resultados de su actividad, lo que ayuda a controlar el peso a largo plazo”.

Manejo del estrés y sueño adecuado

Manejar el estrés y asegurar un sueño adecuado es esencial para mantenerse saludable. “Si estamos durmiendo lo suficiente, mejorará la pérdida de grasa. Además, también reducirá los antojos de alimentos. Reduce nuestra hormona del hambre, la grelina, y nuestra hormona de la saciedad, la leptina”, concluyó Swami.

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