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Día Mundial del Cerebro: seis formas clave de preservar la salud del cerebro

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El cerebro humano es uno de los órganos más importantes, que es responsable de cómo funciona el resto del cuerpo: incluye cambios en el estado animico, apetito, metabolismo, digestiónrespuesta a estímulos externos, funciones hormonalesentre otros.

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Por lo tanto, es necesario priorizar salud cerebral y conocer los factores que pueden incidir negativamente en ella.

Con motivo del Día Mundial del Cerebro, el Dr. Varun Reddy Gundluru, neurólogo consultor de Yashoda Hospitals Hyderabad, dice que el cerebro tiene «varias redes complejas» que son útiles para el funcionamiento normal del cuerpo, y que cualquier disfunción en estas redes puede conducir a a infarto cerebral, epilepsia, enfermedad de Parkinsony demencia.

Según él, hay muchas maneras de preservar la salud del cerebro, algunas de las cuales incluyen:

1. Ejercicio físico: El ejercicio regular es importante para preservar la función cerebral. Estimula el cerebro, aumenta la capacidad de aprendizaje y preserva el estado de ánimo, dice el Dr. Gundluru.

2. Dieta y nutrición: Tener una dieta rica en frutas y verduras es importante para preservar la función cerebral y reducir el daño oxidativo en el cerebro, agrega el médico.

3. Control de riesgos médicos: Mantener una buena presión arterial, controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, reducir el consumo de tabaco y alcohol, y hacerse chequeos médicos regulares también son claves para mantener la salud del cerebro.

Hay muchas maneras de preservar la salud del cerebro. (Foto: Getty/Thinkstock)

4. Sueño y relajación: Tener sueño suficiente y la relajación adecuada rejuvenece el cerebro y lo energiza para el día siguiente. También mantiene el estado de ánimo estable, reduce la posibilidad de depresióny mejora la memoria, dice el doctor.

5. Aptitud mental: “Mantenerse mentalmente en forma significa realizar actividades que estimulen el cerebro, como resolver acertijos, pensar en escenarios complejos y utilizar el poder del cerebro. Reduce nuestra posibilidad de contraer demencia”, explica el Dr. Gundluru.

6. Vida social: Tener una vida social, interactuar con los demás y participar en conversaciones saludables y constructivas mantiene el cerebro saludable y reduce la posibilidad de depresión.

“A medida que nos enfrentamos a nuevos desafíos como el cambio climático, guerras, hambrunas, contaminación, pandemias, etc., preservar la salud del cerebro se vuelve aún más importante”, concluye el médico.

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Publicado por notimundo

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