Redacción NM
Desde que cualquiera puede recordar, mi amigo Bernard ha tenido problemas de espalda. Y durante el mismo tiempo sentí que era su activo más versátil. “No me ataques en la subida, no con la espalda… lo siento, me perdí todos esos giros, la espalda, ya sabes… te habría tenido en el sprint, pero…”
Ha habido días en los que he tenido mis dudas al respecto. A veces sospeché que el bajo rendimiento conducía a los problemas de espalda, y no al revés. Pero ya no más. Yo también tengo dolor de espalda y me han abierto los ojos a la condición de mi amigo.
Lo más agravante de un dolor de espalda es la falta de simpatía. La lista completa de síntomas del dolor lumbar es 1) el paciente mostrará signos de pereza pronunciada y 2) se quejará de dolor de espalda. Eso es todo. Incluso si tomas una radiografía, no hay mucho que mirar. Es una condición más o menos diseñada para que nadie te crea.
No sé cómo se originó mi lesión. Dejé de estirarme, pero eso fue en 2005, así que probablemente no sea eso. Parece poco probable que sea ciclismo, ya que lo he estado haciendo durante décadas sin lastimarme la espalda y la única lesión ciclista crónica que he tenido fue que me dolían las rodillas cuando entrenaba demasiado. Esta habría sido una luz roja muy útil si alguna vez le hubiera prestado atención; normalmente solo pensaba: “Ah. Dolor de rodillas. Realmente estoy llegando a alguna parte ahora”, y siguió adelante.
A pesar de la evidencia ofrecida por Bernard, estoy seguro de que el ciclismo debe ser una cura para el dolor lumbar. ¿No me dijo el quiropráctico que lo mantuviera en movimiento? ¿Cuánto más móvil que 200 millas a la semana quiere? Más directamente al punto, el clima acaba de calentarse y no me abrí paso a través de la penumbra invernal para poder sentarme a decir, «Ay, mi espalda», toda la primavera. Decidí que por razones de conveniencia, si no de lógica real, el ciclismo debe ser una cura porque no vale la pena pensar en la alternativa.
ACTOS DE ESTUPIDEZ CICLISTA
Un amigo octogenario de mis padres llevó recientemente su bicicleta casi igualmente vieja a una tienda de bicicletas para que le reemplazaran un cable de cambio roto.
“¿Has pensado en una bicicleta eléctrica?” preguntó el asistente.
Dijo que no lo había hecho.
“Realmente deberías, sin sugerir que estás subiendo ni nada, pero realmente hacen que las partes difíciles de un viaje sean más fáciles para que aproveches mucho más el día. Tenemos uno que te quedaría perfecto”.
“Una pregunta”, dijo el amigo de mis padres, “y es que en realidad solo viajo en un entrenador turbo en estos días. Simplemente no me siento seguro en el camino, y realmente solo quiero hacer 20 minutos para el ejercicio. ¿Sería adecuada una bicicleta eléctrica para un entrenador turbo?
El asistente ni siquiera parpadeó antes de asegurarle que una bicicleta eléctrica sería perfecta para usar en un entrenador turbo.
La pregunta era si necesitaba cambiar mi conducción. Si la dieta de conducción principalmente constante y con ritmo no me había curado ya, ¿era hora de hacer algo más? Lo más obvio a intentar era bajar la intensidad y compensar con más volumen. Esto, según mi pensamiento, pondría menos estrés en la zona lumbar, al tiempo que aumentaría la movilidad, mantendría el flujo sanguíneo y (algo, algo, algo) promovería la curación. Esa parecía una dirección probable.
Pero otra posibilidad era hacer algunos entrenamientos de intervalos más cortos en el turbo. Mi razonamiento contrastante para esto fue que habría menos golpes en las carreteras con baches, el tiempo reducido en la bicicleta podría ser una buena idea y las fuerzas más altas podrían mejorar mi estabilidad central. Todo el mundo sabe que la estabilidad central es buena para proteger una espalda lesionada.
Me comprometí e hice ambas cosas, sobre la base de que había llegado a la conclusión de que andar en bicicleta en realidad no causa dolor en la parte inferior de la espalda, por lo que hacer más no podría hacer ningún daño. Agregué algunos estiramientos y trabajo de gimnasio, porque el quiropráctico insistió. En realidad, no mencionó el ciclismo, lo que parece divertido en retrospectiva, ya que es una terapia muy beneficiosa.
Todo esto significa que hasta la fecha la consecuencia más directa de tener una espalda tan dudosa que he tenido que escribir esta columna (se abre en una pestaña nueva) de pie es que he duplicado mi entrenamiento, he añadido estiramientos y algo de trabajo en el gimnasio, y me dirijo hacia ser el más en forma que he estado en mucho tiempo. Tener dolor de espalda es lo mejor que me pudo haber pasado.
Debo decir que nada de esto ha aumentado el nivel de simpatía que recibo por mi total incapacidad para hacer algo útil en la casa. Pero un precio que vale la pena pagar, creo.
