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Duerme bien… ¡si tienes más de 60 años! Un estudio revela que dormimos más después de los cincuenta

Al llegar a la edad adulta media, las personas luchan por dormir siete horas por noche.

Duerme bien… ¡si tienes más de 60 años! Un estudio revela que dormimos más después de los cincuenta

  • Se descubrió que las personas en la edad adulta media tienen dificultades para dormir siete horas.
  • Las personas de entre 30 y 50 años son las que menos duermen de los grupos estudiados
  • A mediados de los 60, los adultos generalmente duermen más de siete horas cada noche.

Para cualquiera que esté preocupado por acercarse a los 60 años, los científicos tienen buenas noticias.

Si bien las personas duermen menos entre los 30 y los 50 años, pueden esperar dormir más a medida que se acerca su 60 cumpleaños.

Los expertos, que interrogaron a 730.187 participantes en 63 países, descubrieron que en la edad adulta media las personas luchan por dormir siete horas por noche. Pero después de cumplir 53 años, las cosas empiezan a mejorar. A mediados de los 60 duermen más de siete horas por noche en promedio.

El estudio, publicado en la revista Nature Communications, fue dirigido por investigadores del University College London, la Universidad de East Anglia y la Universidad de Lyon en Francia.

Al llegar a la edad adulta media, las personas luchan por dormir siete horas por noche.

Todos los participantes jugaron un juego de teléfono móvil diseñado para ayudar en la investigación del Alzheimer. Pero además de las pruebas cognitivas, a cualquiera que jugara se le hicieron preguntas que podrían ser útiles para la investigación en neurociencia, como los patrones de sueño.

El equipo encontró que las personas dormían un poco más de siete horas por noche en promedio, y las mujeres dormían 7,5 minutos más que los hombres.

Los participantes más jóvenes, de 19 años, son los que más duermen, con un promedio de casi 7,4 horas por noche. Según los datos, las horas de sueño luego disminuyeron a lo largo de los 20 y principios de los 30, a 6,9 horas a los 33, antes de estabilizarse.

El análisis reveló que la edad de 53 años fue cuando el sueño comenzó a aumentar nuevamente, y esto ocurrió tanto para hombres como para mujeres en diferentes países.

El promedio de horas de sueño por noche devolvió más de siete horas a mediados de los 60 años. El equipo también encontró una «asociación clara» con dormir al menos siete horas por noche y el rendimiento de la memoria en personas de 53 años o más.

El profesor Hugo Spires, de la UCL, dijo: «Estudios anteriores han encontrado asociaciones entre la edad y la duración del sueño, pero el nuestro es el primer gran estudio que identifica estas tres fases distintas a lo largo del curso de la vida».

«Descubrimos que, en todo el mundo, las personas duermen menos durante la edad adulta media, pero la duración promedio del sueño varía entre regiones y entre países».

Las personas que más duermen se encuentran en países de Europa del Este, como Albania, Eslovaquia, Rumania y la República Checa, y reportan entre 20 y 40 minutos extra de sueño por noche. Mientras tanto, los que viven en países del sudeste asiático, como Filipinas, Malasia e Indonesia, son los que menos duermen.

Las personas en el Reino Unido reportaron dormir un poco menos que el promedio, encontró el estudio. Según el sitio web del NHS, los adultos necesitan en promedio de siete a nueve horas de sueño por noche, mientras que los niños necesitan de nueve a 13 horas.

Fuente

Written by notimundo

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