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El solo hecho de vivir con alguien que sigue la dieta mediterránea conduce a la pérdida de peso

Si un miembro de la familia está a dieta, las personas con las que viven también perderán peso, según un estudio (imagen de stock)


¿Quieres adelgazar? ¡Pídale a su PAREJA que se ponga a dieta! Simplemente vivir con alguien que sigue un plan de alimentación estricto puede ayudarlo a perder peso, afirma un estudio

  • Los investigadores siguieron a 148 familiares de personas que seguían una dieta mediterránea
  • Las personas que hacen dieta perdieron 6,79 kg (15 libras) después de 24 meses de consultas y consejos de ejercicio
  • Sus familiares perdieron 1,25 kg (2,75 libras) después de un año y 4 kg (8,8 libras) después de dos años.

Si un miembro de la familia está a dieta, las personas con las que viven también perderán peso, según un estudio.

Investigadores españoles siguieron a 148 familiares de personas que habían decidido seguir estrictamente la dieta mediterránea.

Los participantes de la dieta se inscribieron en un estudio y recibieron consultas directas, además de ser alentados a hacer ejercicio, pero sus familiares no lo hicieron.

A pesar de esto, los familiares (cónyuges, hijos, padres o hermanos) perdieron un promedio de 1,25 kg (2,75 libras) después de un año y 4 kg (8,8 libras) después de 24 meses.

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Si un miembro de la familia está a dieta, las personas con las que viven también perderán peso, según un estudio (imagen de stock)

LA DIETA MEDITERRÁNEA

Una dieta mediterránea incorpora los hábitos de vida saludables tradicionales de las personas de los países ribereños del mar Mediterráneo, incluidos Francia, Grecia, Italia y España.

La dieta mediterránea varía según el país y la región, por lo que tiene una variedad de definiciones. Pero en general, tiene un alto contenido de verduras, frutas, legumbres, nueces, frijoles, cereales, granos, pescado y grasas insaturadas como el aceite de oliva. Suele incluir una ingesta baja de carne y productos lácteos.

La dieta mediterránea se ha relacionado con una buena salud, incluido un corazón más sano.

Fuente: NHS

La dieta mediterránea tradicional incluye muchas verduras, frutas, frijoles y cereales integrales. También es abundante en grasas saludables como el aceite de oliva.

Contiene cantidades moderadas de pescado, carnes blancas y algo de lácteos, y muy poca azúcar y carnes rojas.

En el estudio, investigadores españoles reclutaron a 117 participantes obesos y con alto riesgo de enfermedad cardiovascular, y también mantuvieron un control sobre su familia.

Los participantes y su familia fueron pesados ​​antes de que la persona a dieta se sometiera a una dieta mediterránea estricta, así como a un régimen de ejercicio.

Al final del año, los participantes y sus familiares fueron pesados ​​nuevamente.

Los resultados revelaron que las personas que hicieron dieta perdieron 5,10 kg (11 libras) en el primer año, aumentando a 6,79 kg (15 libras) en el segundo año.

Y a pesar de no estar en el plan, los miembros de su familia también perdieron un promedio de 1,25 kg (2,75 libras) después de un año y 4 kg (8,8 libras) después de 24 meses.

Los miembros de la familia perdieron aún más peso si comían con el paciente inscrito, o si el paciente era quien cocinaba la mayor parte.

El Dr. Albert Goday, del Hospital del Mar de Barcelona, ​​dijo: “Se lograron efectos más allá de la simple pérdida de peso en el paciente, y esto se extendió a su entorno familiar.

«El efecto fue contagioso, en este contexto fue, afortunadamente, un» contagio «beneficioso ‘, que resultó en pérdida de peso y mejores hábitos alimenticios’.

Si bien el proyecto de investigación vio a las personas que hacen dieta aumentar sus niveles de actividad física y hacer más ejercicio, esto no se contagió a los miembros de su hogar.

La dieta mediterránea tradicional incluye muchas verduras, frutas, frijoles y cereales integrales.  También es abundante en grasas saludables como el aceite de oliva.  Contiene cantidades moderadas de pescado, carnes blancas y algo de lácteos, y muy poca azúcar y carnes rojas.

La dieta mediterránea tradicional incluye muchas verduras, frutas, frijoles y cereales integrales. También es abundante en grasas saludables como el aceite de oliva. Contiene cantidades moderadas de pescado, carnes blancas y algo de lácteos, y muy poca azúcar y carnes rojas.

Pero debido a que estas personas sí perdieron cantidades importantes de peso, lo que la Dra. Olga Castañer, coautora del estudio del IMIM-Hospital del Mar, dice que demuestra que la dieta debe ser lo que condujo a la pérdida de peso.

«El efecto beneficioso del programa en un miembro de la unidad familiar puede extenderse a los demás miembros, lo que es extremadamente significativo en términos de reducir la carga de la obesidad en el sistema de salud pública», dice el Dr. Goday.

Los hallazgos se publican en el Revista internacional de obesidad.

Comer una dieta mediterránea durante solo un año ‘reduce la fragilidad y mantiene la mente alerta’ en la vejez

Consumir una dieta mediterránea podría ayudar a mantener la mente alerta y reducir la fragilidad en la vejez, han descubierto los investigadores.

Los adultos jubilados de cinco países siguieron una dieta rica en grasas saludables y frutas y verduras o continuaron con su dieta normal durante un año.

Los investigadores analizaron muestras de heces y encontraron que la dieta de estilo mediterráneo había mejorado bacterias en el intestino.

Algunas bacterias están relacionadas con el envejecimiento saludable al evitar la fragilidad y la pérdida de memoria, dicen los científicos.

El estudio se suma a la creciente evidencia de que la dieta mediterránea es una de las más saludables del mundo.

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Written by notimundo

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