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Has llegado a esa etapa en la carrera o paseo donde tu cuerpo se niega a obedecer a tu cerebro. Por mucho que quieras aferrarte a la parte de atrás del grupo, tu cuerpo responde: «Lo siento, pero eso simplemente no es posible».
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No tienes más remedio que reducir la velocidad; duele mucho. A medida que avanza para recuperar el aliento, se reconcilia con el hecho de que su cerebro estaba escribiendo cheques que su cuerpo simplemente no podía cobrar. Pero, ¿es realmente tan sencillo? ¿Qué pasaría si su mente estuviera sobreinterpretando las señales de su cuerpo que, en realidad, aún no estaba cerca de su límite?
¿Es posible entrenar la mente para absorber más sufrimiento, dándonos la ventaja sobre la competencia? Los atletas de resistencia exitosos parecen haber dado la bienvenida al dolor a sus vidas y le han puesto un lugar en la mesa: solo eche un vistazo a la mirada de mil metros de un escalador de montaña Grand Tour para obtener la representación perfecta de la incomodidad concentrada.
Pero, ¿estos niveles de tolerancia al dolor están disponibles para todos nosotros? ¿Alguien puede elevar el techo del sufrimiento? Aquí analizamos los por qué, los cómo y los qué pasaría si del juego del dolor.
(Crédito de la imagen: Futuro / David Lyttleton)
Para hacer las paces con el dolor, establezcamos la raíz del problema. ¿Qué sucede en el cuerpo y el cerebro cuando empujamos nuestro umbral fisiológico? “El dolor que experimenta durante el ejercicio intenso y prolongado surge de una combinación de acumulación de metabolitos nocivos, aumento de la presión intramuscular y deformación del tejido”, dice el Dr. Lex Mauger, profesor de la Universidad de Kent que se especializa en dolor y rendimiento deportivo. .
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“De estos, los metabolitos, cosas como los iones de hidrógeno, la histamina y el potasio, tienen el mayor efecto: se producen en gran medida como resultado de la generación de energía anaeróbica, y sensibilizan y estimulan los receptores del dolor”.
Estas sustancias se acumulan en los tejidos junto con un metabolito mejor conocido, el lactato, que es una fuente de energía en lugar de dolor. La mayoría de los fisiólogos del ejercicio ahora están de acuerdo en que la «quemadura de lactato» es un mito.
Esta acumulación de los subproductos del esfuerzo intenso dificulta la contracción de los músculos, que es la forma en que el sistema nervioso central le pide amablemente que deje de hacer lo que está haciendo de inmediato, o al menos disminuya la intensidad, para proteger su cuerpo. Del daño.
El reportaje completo aparece en la edición del 20 de enero de la revista Cycling Weekly, disponible para comprar online y en papel. Tú también puedes suscríbete a Ciclismo Semanal, obtenga más consejos excelentes sobre fitness y reciba la revista todos los miércoles.
