Redacción NM
Su salud intestinal es importante para mantener la salud en general, ya que una digestión saludable mantiene a raya una gran cantidad de enfermedades. Los alimentos, cuando no se digieren bien, pueden provocar problemas como distensión abdominal, náuseas, cambios de humor y una disminución general de la inmunidad, lo que compromete su salud y estado físico. Como tal, para el buen funcionamiento de su sistema digestivo, debe asegurarse de ajustes de estilo de vida y dieta.
La forma más sencilla de aprovechar todo el potencial de lo que come es asegurándose de digerirlo adecuadamente Experta en ayurveda Dra. Nitika Kohli. “Si bien lo que comes es importante, ¡cómo digieres lo que comes es más importante! En Ayurveda, decimos: eres lo que digieres, no lo que comes”.
Explicó: “Cuando comes alimentos que digieres bien, tu cuerpo puede extraer nutrientes de ellos de manera óptima, lo que, a su vez, le permite generar sangre de buena calidad para irrigar tus órganos vitales, lo que resulta en una tranquilidad y bienestar general. ”
Estos son algunos puntos clave para mejorar su digestión, según el Dr. Kohli.
Ejercicio diario
Para una buena digestión, la experta recomendó hacer ejercicio todos los días. “Los ejercicios que te hacen sudar un poco, que hacen que tu corazón se mueva y tus pulmones funcionen realmente mejorarán tu digestión”.
Yoga diario
Yoga regular se sugiere para limpiar los canales del cuerpo de ama tóxico. Ella dijo: “El efecto es ayudar a reparar una mala digestión y mejorar nuestra salud”.
Consumir alimentos cocinados
Para mejorar su digestión, prefiera los alimentos cocidos a los crudos. Explicó que al cuerpo le resulta más fácil asimilar los nutrientes de los alimentos cocinados. “No más del 25 por ciento de su comida debe ser alimentos crudos”, dijo el Dr. Kohli.
Se sugiere yoga regular para limpiar los canales del cuerpo de Ama tóxico (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Evite la leche con la comida
El experto ayurvédico advirtió estrictamente contra consumiendo leche con comidas que tienen sabores mixtos: verduras, carnes, etc.
Comidas nocturnas a evitar
Según ella, hay ciertos alimentos que no deben consumirse por la noche. Yogurqueso, requesón y suero de leche son algunos de ellos.
Tener la comida principal al mediodía.
Los expertos han destacado una y otra vez que la comida principal debe consumirse por la tarde. Al mediodía, “el sol es más fuerte y el fuego digestivo refleja esa fuerza”, explicó.
Come seis gustos
Cada comida debe incluir los seis sabores: dulce, agrio, salado, amargo, picante y astringente.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
