Redacción NM
Si bien una cierta cantidad de inflamación es necesaria para que el sistema de curación de su cuerpo funcione correctamente, la inflamación crónica, por otro lado, puede ser un problema y la razón detrás de numerosas condiciones de estilo de vida como diabetes, ataques cardíacos y derrames cerebrales.
Los expertos mencionan que es necesario distinguir cuándo inflamación simplemente está cumpliendo su función, y cuando está causando dificultades.
«La gente cree que la inflamación debe evitarse a toda costa, pero la curación y la reparación de lesiones mantienen su cuerpo seguro y saludable», dijo Dt Shikha Mahajan, nutricionista holístico y fundador de Diet Podium.
Es hora de prestar atención a la inflamación de su cuerpo. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)
Lo que necesita saber sobre la inflamación.
La inflamación aguda y crónica son las dos formas de inflamación, siendo la inflamación aguda la más común. La inflamación aguda también es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones y ayuda en el proceso de curación.
«Es el enrojecimiento, hinchazóny dolor que ocurre alrededor de los tejidos y las articulaciones después de una lesión, como cuando se corta. Cuando su sistema inmunológico detecta una lesión, se liberan glóbulos blancos para rodear y proteger el área afectada ”, explicó Mahajan.
La inflamación crónica, por otro lado, ocurre cuando la inflamación dura más de seis semanas, dijo el Dr. Manjeeta Nath Das, consultor de medicina interna, Columbia Asia Hospital, Palam Vihar, Gurgaon. indianexpress.com.
La inflamación crónica tiende a ocurrir en respuesta a toxinas, por ejemplo, del humo del cigarrillo o un exceso de células grasas.
“Dentro de las arterias, la inflamación causa aterosclerosis, es decir, la acumulación de placa grasa rica en colesterol. Esta placa se considera anormal y extraña, y se intenta eliminar la placa del flujo sanguíneo. Pero si esa pared se rompe, la placa puede romperse. Luego, el contenido se mezcla con la sangre, formando un coágulo que bloquea el flujo sanguíneo. Estos coágulos provocan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares ”, dijo el Dr. Nilesh Nolkha, reumatólogo de los hospitales Wockhardt, Mira Road.
Las condiciones vinculadas a la inflamación crónica son cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, asma y enfermedad de Alzheimer.
Síntomas
Los síntomas prominentes de la inflamación son dolor articular, rigidez articular, articulaciones hinchadas, enrojecimiento, fiebre, escalofríos, fatiga, dolor de cabeza, falta de energía, rigidez muscular y falta de apetito.
“Si nota estos signos de inflamación en el cuerpo, sin demora, busque tratamiento inmediato. Solo debe tomar los medicamentos recetados por el médico ”, dijo el Dr. Nolkha.
Tratamiento
El tratamiento tiene dos componentes, dijo el Dr. Das.
* Para prevenir la propagación de la inflamación y dar alivio a la parte del cuerpo.
* Para deshacerse de la causa de la inflamación (esto puede no ser siempre posible)
Le recetarán corticosteroides, medicamentos antipalúdicos o incluso medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). “Pero no omita la medicación y si nota algún síntoma anormal en el cuerpo, informe inmediatamente al médico”, dijo el Dr. Nolkha.
Cuando preocuparse
“Para aliviar los síntomas, tome analgésicos de venta libre o aplique compresas frías para minimizar la hinchazón. De lo contrario, generalmente es mejor dejar que la inflamación haga su trabajo y ayude en el proceso de curación ”, dijo Mahajan.
La causa de la inflamación aguda, por supuesto, puede requerir tratamiento. Una infección bacteriana, por ejemplo, puede requerir antibióticos, así que consulte a su médico si tiene fiebre u otros síntomas graves, como dolor extremo o dificultad para respirar, mencionaron los expertos.
Según una revisión de 2019 publicada en Centro Nacional de Información Biotecnológica, «Desafortunadamente, en algunos casos, uno puede necesitar medicamentos antiinflamatorios de por vida para controlar los síntomas». Es necesario controlar los factores desencadenantes y, en algunos casos, «puede ser necesario modificar el estilo de vida».
¿Puedes prevenir la inflamación crónica?
Según Mahajan, así es como puede prevenir y minimizar la inflamación crónica:
* La inflamación de las encías ocurre cuando las encías sangran cuando se cepilla los dientes o usa hilo dental. Programe una cita con su dentista para un chequeo y para mejorar su higiene dental.
* Controle sus niveles de colesterol. Los niveles altos de colesterol LDL «malo» pueden causar una reacción inflamatoria en las arterias, lo que hace que se restrinja el flujo sanguíneo.
*Deja de fumar. Las toxinas liberadas por fumar se han relacionado con la inflamación.
Según el Dr. Nolkha, uno puede disfrutar de actividades como montar en bicicleta, nadar, correr, Pilates, parkour, trotar y caminar. “Si se le recomienda tomar suplementos como los ácidos grasos omega-3, no se olvide de tomarlos. Se le pedirá que siga una dieta antiinflamatoria. Por lo tanto, trate de incluir tomates, aceite de oliva, vegetales de hojas verdes, nueces, bayas, naranjas, salmón o sardinas. Evite los carbohidratos refinados como el pan blanco, las bebidas azucaradas como los refrescos, los alimentos fritos, los edulcorantes artificiales y las bebidas carbonatadas ”, dijo el Dr. Nolkha.
Recuerde comer alimentos saludables para estimular la inmunidad. y reducir la inflamación. (Foto: Getty Images / Thinkstock)
Come bien, muévete más
La dieta y el ejercicio, que pueden ayudar a regular el peso y también a mejorar el sueño, tienen un impacto particularmente fuerte en el tratamiento de la inflamación crónica, sugieren los expertos. La evidencia de un cierto tipo de dieta que previene la inflamación crónica es mixta.
Ciertas comidas, por otro lado, se han relacionado con estimular o bloquear la respuesta inflamatoria. Estas comidas también se han asociado con un menor riesgo de problemas relacionados con la inflamación crónica, como enfermedades cardíacas, aumento de peso y cáncer.
Se deben evitar los alimentos con alto contenido de azúcares simples, como los refrescos, los jugos de frutas con azúcares añadidos, las bebidas deportivas, la carne procesada y los carbohidratos refinados, como el pan blanco y la pasta. Estos alimentos pueden provocar un aumento repentino de azúcar en la sangre, lo que lleva a comer en exceso y aumentar de peso, dijo Mahajan.
Además, coma más alimentos fuertes en polifenoles, que son antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación. Bayas, cerezas, ciruelas, uvas rojas, cebollas, cúrcuma, té verde y verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la col rizada son todos ejemplos.
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