Redacción NM
Los medio siglo de KL Rahul y Suryakumar Yadav ayudaron a India a ganar el partido de bajo puntaje contra Sudáfrica en Thiruvananthapuram de Kerala el miércoles. Después del partido, Raúl — quien anotó 51* — lo calificó como el “lanzamiento más difícil” que jamás haya bateado durante un partido de T20. “Hemos jugado en algunas condiciones difíciles como esta, pero no tengo carreras. Así que esto fue un trabajo duro”, dijo.
Continuó agregando que sus entradas serían seguidas por un «largo baño de hielo“. “Los baños de hielo y los wickets como estos no son cosas que nos gusten, pero ahora tenemos que hacerlo con normalidad”, dijo Rahul, cuando se le preguntó cómo manejan los bateadores esos wickets.
Pero, ¿qué son los baños de hielo y cómo ayudan?
También conocido como crioterapia, un baño de hielo es básicamente una técnica en la que el cuerpo se expone a temperaturas extremadamente frías. Según un estudio mencionado en el Biblioteca Nacional de Medicinatiene beneficios rejuvenecedores, entre:
-Después de un entrenamiento intenso, el frío extremo puede calmar los músculos adoloridos y adoloridos.
-Se cree que ayuda a dormir al disminuir fatiga física.
-Se cree que limita la respuesta inflamatoria debido a la disminución de la temperatura y ayuda a una recuperación más rápida.
Elucidando, el Dr. Ashish Singhal, consultor ortopédico y de reemplazo de rodilla, Paras Hospital, Udaipur, dijo que el agua fría constriñe los vasos sanguíneos, lo que ralentiza el flujo sanguíneo y reduce hinchazón y dolor en los músculos, especialmente después de una carrera larga o un partido muy reñido.
“Se sabe que el baño de hielo ayuda a reducir el dolor muscular en aproximadamente un 20 por ciento. El beneficio más obvio de los baños de hielo es que simplemente hacen que el cuerpo se sienta bien. Después de un extenuante ejercicio, la inmersión en frío puede brindar alivio a los músculos adoloridos y ardientes. Los baños de hielo alteran el flujo de sangre y otros fluidos corporales que, a su vez, reducen la inflamación y aceleran la recuperación. Tus vasos sanguíneos se contraen cuando te sientas en agua fría; se dilatan cuando sales (o se abren de nuevo)”, dijo el Dr. Singhal.
El experto agregó que después del entrenamiento, el procedimiento también ayuda a eliminar los desechos metabólicos. “Los baños de hielo constriñen y abren los vasos manualmente, lo que permite que los fluidos de los ganglios linfáticos circulen lentamente por todo el cuerpo. Para ayudar a su cuerpo a sanar, el aumento del flujo sanguíneo también inunda sus células con nutrientes y oxígeno”, mencionó el Dr. Singhal.
Por ello, ayuda a la persona a afrontar mejor el estrés físico y psíquico, a la vez que acelera el proceso de recuperación y asegura un sueño de calidad. Estos factores ayudan a una persona a estar física y mentalmente preparada para el próximo entrenamiento, dijo el Dr. Sanjith Saseedharan, Consultor y Jefe de Cuidados Críticos, SL Raheja Hospital, Mahim-A Fortis Associate.
Sin embargo, para las personas con Alta presión sanguínea y enfermedades cardiovasculareslos baños de hielo pueden ser «extremadamente riesgosos, ya que pueden causar un paro cardíaco o un derrame cerebral, debido a la disminución del flujo sanguíneo debido a la temperatura extremadamente fría», mencionó el estudio.
El Dr. Saseedharan estuvo de acuerdo y dijo: “Es esencial recordar que los vasos sanguíneos se contraen y reducen el diámetro, lo que se denomina vasoconstricción, lo que puede dañar a los pacientes cardíacos y a los pacientes con vasos sanguíneos obstruidos en cualquier parte del cuerpo. Estos pacientes deben evitar los baños de hielo, aunque la investigación en este campo aún está en curso para evaluar de manera convincente los beneficios del proceso”.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
