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Esta temporada festiva, equilibre sus antojos con estos sencillos consejos

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La temporada festiva es sinónimo de comida deliciosa, especialmente dulces sabrosos. Como resultado, se vuelve difícil seguir los regímenes de entrenamiento y las dietas saludables durante este tiempo. Sin embargo, el consumo excesivo de alimentos fritos y dulces a menudo nos deja con arrepentimiento y numerosos problemas de salud como grasa abdominal, hinchazón y estreñimiento.

«En torno a toda la diversión y la comida que más aprecian sus papilas gustativas, mantener el autocontrol puede resultar difícil, pero no tanto si logra un equilibrio», dijo la experta en ayurvédica, la Dra. Nitika Kohli, mientras compartía algunas formas de reducir los antojos durante la temporada festiva.

Identifica los desencadenantes de tu antojo

La alimentación emocional es un fenómeno real. Si prestas atención, es posible que tus antojos empeoren cuando estás estresado.

Come un desayuno saludable y satisfactorio

Hacer que la primera comida sea la más nutritiva ayuda a disminuir los antojos tanto dulces como salados más adelante.

Coma sus comidas en horarios programados

El secreto para controlar el antojo por la comida es administrar las comidas y comer solo en horarios establecidos. No comer informalmente.

Mantenga un diario de alimentos

Es posible que esto no lo ayude por completo a controlar los antojos de alimentos, pero podría ayudarlo a identificar los momentos del día en que sus antojos son más fuertes.

Consuma una dieta variada

Apegarse a lo probado y verdadero puede ayudarlo a contar las calorías, pero también podría dejarlo sintiéndose insatisfecho. Pruebe variedades o combinaciones saludables de alimentos para detener esos antojos de alimentos al azar.

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Publicado por notimundo

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