Redacción NM
No es necesario volver a contarlos dieta juega un papel importante en ayudar a mantener la salud y el bienestar general. Es por eso que los expertos a menudo enfatizan la necesidad de consumir una comida bien equilibrada. Pero, ¿qué hace todo un comida balanceada ¿incluir?
Aquí está la nutricionista Pooja Bohra explicando lo mismo con un simple plato de almuerzo.
¿Qué es una dieta balanceada?
Según el experto, una dieta equilibrada es aquella que satisface todas las necesidades nutricionales de una persona. “Los seres humanos necesitan una cierta cantidad de calorías y nutrientes para mantenerse saludables. Una dieta equilibrada aporta todos los nutrientes que necesita una persona, sin sobrepasar la ingesta calórica diaria recomendada ”, mencionó.
¿Cómo ayuda una comida balanceada?
Alimentación saludable aumenta la energía, mejora el funcionamiento de su cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y previene el aumento de peso, mencionó Bohra. También te ayudará a sentirte con energía, a controlar el peso y a combatir el estrés, agregó.
Sobre todo, ayuda a proporcionar los nutrientes que necesita para evitar las deficiencias nutricionales.
Pero, ¿qué incluye todo esto?
“Una comida balanceada es una instantánea de una dieta que cubre tres grupos de alimentos básicos. Como se ve en el plato de porciones anterior, el saldo es un cuarto de proteína, un cuarto de carbohidratos y la mitad de vegetales ”, dijo.
Según un documento de las Naciones Unidas Dieta saludable: una definición para la Cumbre de sistemas alimentarios de las Naciones Unidas, una dieta saludable promueve la salud y previene enfermedades. “Aporta suficiencia sin exceso de nutrientes y sustancias promotoras de la salud a partir de alimentos nutritivos y evita el consumo de sustancias nocivas para la salud”.
Si bien es conceptualmente simple, “no existe un enfoque sencillo y universalmente aceptado para clasificar los alimentos individuales como más o menos nutritivos”. De manera similar, se requiere cierta especificidad de contexto en la categorización de alimentos individuales como nutritivos. El mismo alimento, por ejemplo, la leche entera, puede proporcionar la energía y otros nutrientes muy necesarios a un grupo de población (p. Ej., Niños con bajo peso de 3 años), pero ser menos «saludable» para otro debido a su alto contenido energético (calorías ) y contenido de grasa (p. ej., adultos obesos), anotó.
Incluso la famosa nutricionista Rujuta Diwekar sugiere que uno debe comer productos locales y de temporada, además de hacer ejercicio con regularidad; incluso hace hincapié en comer sin distracciones.
«Como comida, ejercicio también es importante. Si tienes cuerpo, tienes que hacer ejercicio. El ejercicio tiene cuatro pilares: fuerza, resistencia, estabilidad y estiramiento. Todos necesitan al menos 30 minutos de ejercicio o 3 horas a la semana ”, dijo.
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