Incluso después de un sueño reparador, muchas personas se despiertan sintiéndose cansadas y exhaustas. La sensación, a veces, incluso puede continuar durante todo el día, haciendo que uno se sienta con poca energía e improductivo. Pero no te preocupes, como nutricionista Nidhi Gupta ha recomendado un batido ‘poderoso’ que no solo lo ayudará a pasar el día, sino que también lo mantendrá saciado.
En una publicación de Instagram, dijo: “Bajo en energía? Comienza tu día con este batido. Es una poderosa combinación de grasas saludables, proteínas y carbohidratos”.
¿Como hacerlo?
Ingredientes
1 cucharada – mezcla de semillas que comprende semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de lino
Agua
2 – Higos o dátiles, remojados durante 10 minutos
5 – Almendras remojadas durante la noche
150 ml – Leche a elección
Método
* Remoje el mezcla de semillas en agua durante 20 minutos.
*Agregar a una licuadora
*Añadir los higos o dátiles remojados junto con la almendra remojada.
*Agregue 150 ml de leche y mezcle.
¡Disfrutar!
Beneficios
Semillas de lino: ricas en fibra, Omega 3.
Semillas de girasol: reduce el colesterol, es una gran fuente de magnesio y antiinflamatorio.
Semillas de calabaza – Gran fuente de vitamina K,E,B.
Higos- Buena fuente de fibra, calcioreduce la inflamación, útil en el tratamiento del estreñimiento.
Dátiles: tienen fibra, agregan dulzura natural y son antiinflamatorios.
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