Como aderezo para pizza o en escabeche — aceituna se disfruta de muchas maneras, especialmente como parte de la cocina mediterránea. Pero, ¿sabías que la fruta de hueso también viene repleta de numerosos beneficios de la salud — de ser una buena fuente de antioxidantes a ser rico en vitamina E?
Comprar ahora | Nuestro mejor plan de suscripción ahora tiene un precio especial
Lovneet Batra, nutricionista, visitó recientemente Instagram para compartir los muchos beneficios de consumir esta fruta. “Olivos son deliciosos y divertidos de comer. Pero, ¿sabías acerca de los sorprendentes beneficios para la salud que ofrecen? ella subtituló la publicación.
Merienda saludable para el corazón definitiva: Colesterol alto y presión arterial Ambos son factores de riesgo de enfermedad cardiaca. El ácido oleico, el principal ácido graso de las aceitunas, se asocia con una mejor salud del corazón. Puede regular los niveles de colesterol y proteger el colesterol LDL (malo) de la oxidación, escribió.
Ayuda a regular el apetito: También mencionó que las aceitunas pueden resquebrajarse apetito. Esto se debe a que los ácidos grasos monoinsaturados que contienen las aceitunas saludables ralentizan el proceso de digestión y estimulan la hormona colecistoquinina, que envía mensajes de saciedad y satisfacción al cerebro.
Apoyar la salud de la piel: Las aceitunas son una gran fuente de tocoferoles (vitamina E) y tocotrienoles que ayudan a mantener la función celular, el sistema inmunológico y la salud de la piel. Se ha descubierto que la vitamina E protege la piel de la radiación ultravioleta y, por lo tanto, ayuda a defenderla contra el cáncer de piel y los envejecimiento.
Funciona bien para la artritis: Las aceitunas contienen compuestos antiinflamatorios llamados oleocanthal que previenen la formación de enzimas inflamatorias COX-1 y COX-2. Estas enzimas podrían provocar enfermedades como la artritis y el tipo 2. diabetes.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
