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Esto es lo que las mujeres deben saber sobre el ayuno intermitente

Esto es lo que las mujeres deben saber sobre el ayuno intermitente


A diferencia de otras dietas, que exigen que eliminemos los carbohidratos y / o grasas, ayuno intermitente es diferente. Lo bueno es que puedes comer de todo en un período de tiempo estipulado. Pero también debe comprender que la mayoría de las dietas de moda funcionan de manera diferente para hombres y mujeres.

Entonces, ¿qué significa para una mujer seguir el ayuno intermitente? El educador en diabetes Rashi Chowdhary explica en una publicación de Instagram que el ayuno para las mujeres «es complicado» porque presionarse a sí misma «para hacerlo todos los días puede causar estragos en sus hormonas y estropear su relación con la comida y con usted misma».

Vea los mejores consejos que las mujeres pueden seguir mientras practican el ayuno intermitente:

En una semana, si está ayunando la mayoría de los días, asegúrese de sacar al menos dos días para permitir que su cuerpo descanse. “Facilite a su cuerpo el ayuno cíclico, lo que significa ayunar durante cinco días y omitir dos días o aumentar gradualmente su tiempo de ayuno de 12 horas en adelante”, dice Chowdhary.

En los días en los que quieras practicar, si tu cuerpo no se siente a la altura, asegúrate de desayunar. No opte por cereales cargados de carbohidratos, sino opte por opciones más ligeras como aguacates y huevos.

Chowdhary sugiere seguir un «ciclo de estrés + recuperación durante el ayuno, para que pueda darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse y no esté en un modo constante de huida o lucha». Esto es sumamente importante para las mujeres premenopáusicas porque si una no sigue este ciclo, su rutina de sueño podría verse interrumpida junto con su tiroides y hormonas sexuales.

Sobre todo, recuerde que el ayuno intermitente no puede ser seguido por todos los tipos de cuerpo. «Dale a tu cuerpo el tiempo suficiente para sobrellevar el estrés del ayuno y solo haz un ayuno intermitente todos los días, si sientes que tu cuerpo está a la altura».

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Publicado por notimundo

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