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Estos son los cinco alimentos que debes comer durante tu ciclo menstrual

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La dieta que sigues durante tu ciclo menstrual e incluso en los días previos a ellos, puede decidir su salud en general. Una ligera molestia y dolor son normales durante los períodos, pero alimentación saludable puede asegurar que tenga una experiencia cómoda y que su cuerpo reciba toda la nutrición que se merece.

En Instagram, la nutricionista Nmami Agarwal enumeró los cinco alimentos que uno debe agregar a su dieta durante los períodos; sigue leyendo

* Yogur, porque es una gran fuente de calcio y proteína. Puede relajar los músculos y reducir el síndrome premenstrual. Puedes tomar un vaso de suero de leche, o un tazón de yogurcon frutos secos y frutas.

* Frutos secos y semillas, que son ricos en ácidos grasos omega-3 y proteínas. Ellos pueden ayudar a frenar su antojos durante los periodos.

* Coma plátanos porque son una gran fuente de potasio y contienen vitamina B6. Puede mejorar su estado de ánimo durante los períodos.

* hidrátate bebiendo suficiente agua, agua de coco, jugo de vegetales o incluso suero de leche. Reduce el riesgo de dolores de cabeza causados ​​por la deshidratación.

* Tener lentejas; pueden reducir calambres menstruales dolorososya que son ricas en hierro y zinc.

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Fuente

Publicado por notimundo

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