Redacción NM
La dieta que sigues durante tu ciclo menstrual e incluso en los días previos a ellos, puede decidir su salud en general. Una ligera molestia y dolor son normales durante los períodos, pero alimentación saludable puede asegurar que tenga una experiencia cómoda y que su cuerpo reciba toda la nutrición que se merece.
En Instagram, la nutricionista Nmami Agarwal enumeró los cinco alimentos que uno debe agregar a su dieta durante los períodos; sigue leyendo
* Yogur, porque es una gran fuente de calcio y proteína. Puede relajar los músculos y reducir el síndrome premenstrual. Puedes tomar un vaso de suero de leche, o un tazón de yogurcon frutos secos y frutas.
* Frutos secos y semillas, que son ricos en ácidos grasos omega-3 y proteínas. Ellos pueden ayudar a frenar su antojos durante los periodos.
* Coma plátanos porque son una gran fuente de potasio y contienen vitamina B6. Puede mejorar su estado de ánimo durante los períodos.
* hidrátate bebiendo suficiente agua, agua de coco, jugo de vegetales o incluso suero de leche. Reduce el riesgo de dolores de cabeza causados por la deshidratación.
* Tener lentejas; pueden reducir calambres menstruales dolorososya que son ricas en hierro y zinc.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
