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Salud

¿Experimenta cambios de humor, ansiedad después del Covid? Experto sugiere formas sencillas de sentirse mejor

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post covid blues, long covid


Incluso después de que una prueba COVID negativa, puede haber síntomas persistentes en los próximos meses o lo que se denomina COVID prolongado. Fatiga post-COVID y se ha observado con frecuencia debilidad en muchos pacientes. Algunos también sufren de ansiedad y depresión.

A raíz de esto, ¿cómo luchan los transportistas contra el blues posterior a Covid?

El nutricionista y experto en acondicionamiento físico Munmun Ganeriwal se dirigió recientemente a las redes sociales para compartir algunos consejos para vencer el blues posterior a COVID. “Aquellos que están experimentando cambios de humor, confusión mental, falta de sueño, ansiedad o depresión post-Covid, NO se asusten. Sepa que es normal. Lo más importante es que recuerde que la recuperación lleva tiempo ”, escribió en las redes sociales.

Esto es lo que sugirió:

* Come bien: Sigue una dieta sana y equilibrada.
*Hacer ejercicio regularmente
* Muévase con frecuencia: camine. Si no puede, practique algunos estiramientos en su cama o silla
* Prioriza el descanso y el sueño: practica ‘yoga nidra’ a la hora de dormir
* Medita todos los días
* Manténgase alejado de noticias perturbadoras: limite su tiempo en las redes sociales
* Evite fumar y el alcohol: esto minimizará la inflamación en el cerebro.

«Busque ayuda profesional personalizada si continúa sintiéndose abrumado», aconsejó además el nutricionista y experto en fitness.

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