Redacción NM
Como sugiere el nombre, la prediabetes es una afección en la que el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para ser considerado diabetes. Según la experta en ayurveda, la Dra. Dixa Bhavsar, «usted es prediabético si su HbA1C (niveles promedio de azúcar en la sangre) cae en el rango de 5.6 a 6.5».
En una publicación de Instagram, la experta sugirió cinco consejos que dijo ayudarán a “revertir prediabetes“.
“Revertir la prediabetes puede salvarlo de tomar pastillas de por vida y vivir una vida libre de enfermedades”, subtituló su publicación.
Síntomas de la prediabetes
*Sed excesiva
*Fatiga (falta de energía)
*Polyurea (micción frecuente)
*Involuntario pérdida de peso
*Aumento del hambre
*Entumecimiento u hormigueo en los pies o manos, etc.
Consejos ayurvédicos para controlar la prediabetes
Evite el azúcar refinada o blanca en su dieta. (Fuente: Imagen representativa/Pexels)
*Deje de usar azúcar blanca y cambie a azúcar natural: El azúcar natural obtenido de frutas, azúcar moreno, miel, etc. puede consumirse con moderación, sin embargo, el azúcar blanco debe suspenderse por completo. “Son solo calorías vacías y no aporta ningún tipo de nutrición al cuerpo”, dijo el experto.
Incluya la aptitud física en su vida diaria. (Fuente: Imagen representativa/Pexels)
*Hacer ejercicio o practicar yoga diariamente: Hacer ejercicio o practicar yoga durante un total de 40-60 minutos diarios es muy beneficioso para los pacientes prediabéticos, incluida la meditación o el pranayama. “Es obligatorio mantenerse activo para mejorar el metabolismo y también para el funcionamiento óptimo del páncreas”, dijo la experta.
*Consumir nisha-amalki diariamente: Una fórmula ayurvédica para controlar los niveles de azúcar en la sangre, puedes prepararlo mezclando una cantidad igual de polvo de amla y cúrcuma. Para consumir, tome 2gms del polvo y mezcle con agua tibia y luego proceda a beberlo con el estómago vacío.
*Tener cenas tempranas: Dejar de comer tres horas antes de acostarse ya que facilita la “desintoxicación óptima del hígado”. Mantenga un espacio de 3 horas entre cada comida, es decir, entre desayuno-almuerzo-cena, dijo.
*Dormir lo suficiente: 7-8 horas de sueño profundo es la mejor manera de mejorar su inmunidad, reducir la inflamación crónica, controlar el estrés físico y mental y mejorar los problemas hormonales.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
